PB與BQ:跑山友喪走靜岡馬2017

發表於2017/03/10
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一七年,目標把個人全馬記錄縮短十七分鐘,以換取波士頓馬拉松的入場卷(BQ)。年初參加了環大帽山越野賽(UTMT162),與靜岡馬拉松只相隔十二週,扣除養傷和出差的日子,餘下有三、四週可以專注全平石屎路的練習。長課中後段時肌肉疲勞的程度,讓我知道 BQ 的機會是近乎零。沒有目標、只有策略。腦中只有每公里4分47秒 這個配速。明知不按心率跑的後果是在比賽後段爆掉,但也無辦法不去試一試。

早上 8:20 天晴,氣溫攝氏七度,濕度低,有微風,是跑馬的完美條件。在一輪「奸爸爹」後終於起跑了。我只專注三件事:手錶顯示的速度、心率,和保持理想跑姿。還提醒著自己看到相機,也不要走線和擺姿勢。身體肌肉不是很 fresh,但只管按策略執行。



(圖片來源:Keith Lam)

 

5公里  :比設定時間快28秒

10公里:比設定時間快27秒

12公里:經過日本朋友的旅舍,靠左跑近行人路邊和她擊掌,看到她舉起打氣牌上印有香港區旗、Joe、Noel 和我名字!在異地跑馬仍有人為你打氣,感覺好興奮!但這感覺在五十米外右轉的彎道已消失無蹤。繼續忙於檢查三件事。

15公里:比設定時間快24秒

18公里:雙腳少許發累。要保持正面,專心做好跑姿。試跟著一樣速度的跑手前進。

20公里:比設定時間快30秒

25公里:比設定時間快13秒

29公里:當離開水站跑加速至正常速度,膕繩肌突然抽緊,嚇得馬上收步停下鬆腿;幸好沒有大抽!但這組肌肉從未抽筋,為何此時發生?

30公里:比設定時間慢1分24秒

33公里:雙腿很重,腿拉得愈來愈低,擺手也累了。速度跌了,不斷被跑手超越。我也越過一些正在走路的。腦海中出現了魔鬼,不斷叫我不要跑的,用走路回氣吧。明明不急於上廁所,卻不住在經過它時留意它?到水站了,可以行幾步吧!這魔鬼在百公里山賽中也被我壓下,為何現在這樣張狂?

35公里:比設定時間慢4分13秒。失速了。BQ 失敗了。3:25?3:30?

大腦忙於作戰指揮身體。我低着頭跑,雙眼 tunnel vision,前面遠方的富士山不去看,耳朵也封起了。

來到海邊公路,到了這比賽路段最精彩的一段:可以任吃路旁邊果園出產的靜岡士多啤梨!我好怕拿了士多啤梨後會軟弱下來走路,只好集中精神穩定跑速,經過了幾批供食的市民後,終於拿了一顆又紅又大的!立即吃了一大口!反高潮:我的大腦嘗不到預期的香甜美味?怎麼只像士多啤梨味的Gel,剩下的半顆,給我連小葉一起也快快呑下了。我的味蕾也被大腦關掉了。

由海邊公路跑向市內馬路,只剩下最後 7公里了。5公里、4公里、3公里,速度隨雙腳肌力不足越越來越慢至5:20,心率也下跌至150bpm!要留神地換跑姿以避免抽筋。

40公里:最後一次看手錶:3小時19分28秒。sub 330可以嗎?全力衝呀衝,痛苦得心肺腿全爆,面容扭曲。

2014 渣打香港馬拉松: 3小時40

2017 靜岡馬拉松: 3小時3028



(圖片來源:Keith Lam)


在行李存放處遇到 Joe 教練。我說了一句「sorry」 ,便很激動的搭不上第二句話。我輸給了心魔:上了廁所,又在水站走路。從來不認為跑百英里的人比跑十公里的更叻更勁,跑得快的又不一定比慢的認真。我在乎的是在過程裡有沒有全力以赴、去追求更快、更遠、更好。今次我總覺得像虧欠了什麼似的。

多謝上帝讓我經歷意志和體力的極限後,只有 PB 而沒有 BQ。唯有這樣,我才能變得謙卑,知道自己的不足,繼續為目標努力,而不用為找下一個挑戰而煩惱。

多謝 Joe 教練在一年多以來用POSE 耐心地改善我的跑姿。特別珍惜今次旅程跟他和 Noel 的交流分享、祈禱和加碳餐。

最後一提,小弟在季初默默訂下了比賽全 PB 的目標:OTW Trailwalker (~4 hr) / TNF100 (8 min) / UTMT162 (7 hr) / 靜岡馬 (10 min) 皆能 PB,也算是完滿結束賽季。



(圖片來源:Keith Lam)

 

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