【週末去郊遊】炎夏跑山好去處 - 大刀屻與梧桐寨

艾頓
發表於2016/04/29
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近年興起一股跑步熱潮,不少跑手更加愛上越野跑,為了參加秋冬天的各項比賽,炎夏更是沒有停下來的理由。週末各大山徑也見到跑手們的蹤影。但是在每每三十多度的氣溫下操練,與烈陽正面對抗,汗流浹背,對意志力及身體的消磨真的難以想像。筆者也嘗被烈日打敗要縮短行程,感到極之沮喪。今日介紹兩條炎夏操練的路線。


大刀屻

此路線由大刀屻經北大刀屻至粉嶺蝴蝶山的山脊線組成,全長8.5公里,由粉嶺火車站起步至嘉道理農場,總爬升580米;由嘉道理農場起步至粉嶺火車站,總爬升430米;來回 17公里總爬升便有1000米多。


由大刀屻景點金銀橋至北大刀屻之間有不少開揚位置可迎接涼風。更令人心曠神恰是山下的綺旎風光,在北大刀屻上東望便是林村的田園景色及大埔市鎮風光,西面是蕉徑和丙崗的寧靜的農田,以及北區的市鎮的繁華。近大刀屻金銀橋,錦田的村落及南生圍的漁塘盡入眼簾。


沿路多有樹蔭,跑在山徑上,烈日被擋在樹蔭外,有利跑手訓練。路況多變有斜道、水泥石級、天然石級及泥路。平日遊人亦多,單人操練亦覺安心。如選擇走來回,更可在粉嶺火車站補給,是短途操練的好選擇。



(圖片來源:樂思)


梧桐寨至四方山涼亭

如果覺單程大刀屻太短而來回一趟又覺沉悶,可以由粉嶺起步直走嘉道理農場,沿車路往梧桐寨,經萬德苑再直上四方山涼亭,總爬升600多米。此段路開初是車路及水泥路,直到萬德苑可以補給飲品,之後很快便到走到一個岔口,左面是經過梧桐寨瀑布群上山,約4.5公里,右路是看似無盡的泥石級,約3.7公里。不論走左路或是右路,皆會在530米處匯合,再向上急走。沿路盡在林蔭,最適合炎夏進行梯級訓練。


右路是看似無盡的泥石級,走得愈高梯級也愈高,對四頭肌是個大挑戰,是艱苦的「高級」訓練場所。左路比右路多約800米,如走左路,無論陽光有多猛烈氣溫多翳焗,水流激射而下,水起風生,由梧桐寨瀑布登山那種陣陣清涼是多麼的舒服,一個字「正!」。途中依次更可近距離欣賞下瀑(井底瀑)、中瀑(馬尾瀑)、主瀑(長瀑)及散髮瀑,是香港境內規模最大的瀑布。瀑布上下落差超過30米,風景也是一絕。走到530米處,左右路匯合,再向上急走一段,然後山勢略緩,穿過一處流水淙淙的樹林,再往上走多一會,便到達四方山涼亭。



下瀑(井底瀑)(圖片來源:樂思)


中瀑(馬尾瀑)(圖片來源:樂思)


主瀑(長瀑)(圖片來源:樂思)


散髮瀑 (圖片來源:樂思)


向左走向右走

由粉嶺經大刀屻至此,已經走了近 14公里。又到了選擇向左走向右走的時候。向右走路程最短是沿車路經大帽山頂落荃錦坳,約6公里;左走是登上四方山沿山徑落鉛礦坳 (3公里),之後可以快走大埔或城門水塘撤退,又或繼續麥理浩徑第七段的草山及針山。跑手可以按當時天氣及預計完成時間再作決定。


(圖片來源:樂思)


注意:

炎夏進行戶外運動勿逞強,要留意散熱。如果發覺唇乾舌燥,好熱但排汗少,又覺頭暈,這是中暑前期徵兆。要馬上找陰涼處,用水濕身及頭部再撥扇降溫再行撤退。弄濕頭部降溫效果特別明顯。

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