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  • 長課後五個極速舒緩法 踏入賽季,訓練的時數日漸增長,在訓練後必須盡快放鬆繃緊的肌肉,恢復休息。以下簡單方法,可幫助大家得到適當舒緩。   收操 - 跑前熱身固然重要,跑後的收操同樣不容忽視。做好收操可幫助
    發表日期:2018/01/12
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  • 無論是練跑、伸展或是肌力訓練,要騰出時間專心訓練總是無比困難。但其實只要運用一下創意,將訓練融入生活或許比我們想像中容易。 乘坐巴士時,坐著空閒是做頸部、上肢肌肉伸展的好時候。不需覺得異相尷尬,大
    發表日期:2018/01/08
    點閱次數:6329
  • 上回提到伸展的重要性及如何安排適當跑量,在分享過理論後,接下來就談如何實踐。當穿起跑鞋踏出第一步時你已經稱得上是一名跑手,但要說到如何規劃跑手生涯,則是個需要長遠認真部署的重要課題。以下細列了六點,
    發表日期:2017/12/30
    點閱次數:9616
  • 十公里/半馬/全馬 跑手訓練方針對於在職人士來說,要抽空跑步已非易事,若要找到合得來的教練或跑團更是困難,因此不少跑手傾向選擇獨自進行訓練。然而,自主訓練許多時卻沒有看似的簡單輕鬆,例如不知道應從
    發表日期:2017/12/21
    點閱次數:18973
  • 跑手在追求時間及距離突破的同時,往往卻可能忽略了一些不起眼的細節,其中伸展便是路跑訓練的重要一環,有助減少傷患亦能提升長遠表現。在跑步過程中,相應的肌肉群組會不斷重複收縮及放鬆這兩個動作,而肌肉會因
    發表日期:2017/12/18
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