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  • 跑步需要肌力訓練嗎?跑步不是把心肺功能、肌耐力練好就好?跑步雖然屬於有氧運動,對剛開始培養基礎體能或跑量不大的跑者來說,穩定的下半身、適度的體能與肌耐力就足夠。但若要跑得持久、跑量要再進階,單靠腳力
    發表日期:2017/05/21
    點閱次數:53137
  • 小學的體育課,老師總是教大家在運動前一定要熱身,希望將筋骨活絡、運動更加順暢,但你真的知道怎樣拉筋嗎?根據 Rubini 等人在 2007 年所做的文獻回顧性研究指出,運動前,不論拉筋伸展的形式是靜態伸展、彈震式伸展或
    發表日期:2017/03/12
    點閱次數:75032
  • 「沒有人希望每天讓身體辛苦,卻看不到進步!」許多跑友都希望自己的練習成果,能在馬場中完全發揮,進而獲得成就感與持續的動力。若想要完成一場馬拉松,或許不是太艱難,但若要跑得「既長且快」,「長距離訓練」
    發表日期:2017/03/02
    點閱次數:36090

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