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【全面分析】10個操腳的好處!
下肢鍛鍊 (亦即俗稱的操腳),係絕大部分運動都不能或缺的一環。不論你是專業運動員,或是一般健身運動愛好者,正確循序漸進的下肢訓練都能助你更易達成目標。 今篇就一起以科學角度分析10個操腳的好處吧!1. 身形比例
發表日期:2017/08/23
點閱次數:35488
【運動科學】紋身會影響出汗量和運動表現?
有留意開體育新聞的朋友,都經常看到外國球星滿身刻上圖案紋身,再配一副健碩的身形,甚有氣勢! 但大家又有無諗過,紋身原來有機會影響出汗量,甚至運動表現?! 這個看似無聊但又頗生活化的議題,最近就有一班外國運
發表日期:2017/08/20
點閱次數:7578
【克服炎夏】市面7款運動飲品分析
炎炎夏日,香港氣溫高達攝氏30多度,濕熱天氣下運動難免一身大汗,大家打波跑步都可能會買一兩支運動飲品 (Sports Drink) 旁身! 這些飲品聲稱比清水更消暑解渴,有助提升運動表現! 但市場款式眾多應如何選擇? 飲完又係唔
發表日期:2017/08/07
點閱次數:19347
【減肥可樂】愈飲愈瘦真係 Work?
不少朋友鍾意飲可樂但又怕肥,咁可以點算呢? 早前日本便推出了一款新的"減肥可樂" (Coke-Plus),在香港亦有售。它除了標榜0卡路里,0糖份外,更有數據指能減少血脂達 7%,還已獲得日本官方認證為"特定保健
發表日期:2017/08/04
點閱次數:18604
【1分鐘Keep Fit】HIIT 狂熱?
運動好處多,政府宣傳片都同大家講每天要最少運動30分鐘。但香港人生活忙碌,有時想行開一陣做運動都難! 但經常把 “無時間” 掛在口邊的你,又可有想過其實短至十數分鐘,甚至1分鐘的 HIIT 訓練已可燒脂 Keep Fit?
發表日期:2017/07/29
點閱次數:7918
【最大心跳】 220-年紀,真的準確? (下)
上一篇文章分析了傳統 "220-年紀" 公式的不足之處,立即收到不少讀者接著問:那如何得知真實最大心跳 (Max HR)?三種較準確的方法:1. 漸進式心肺耐力測試這是一般公認最準確的做法。筆者實驗室的測試也以此為依
發表日期:2017/07/28
點閱次數:8073
【迷思】訓練面罩 vs 真·高原訓練 ?
近年全球運動風氣盛行,潮流運動產品應運而生。當中要數比較"矚目"的,實非訓練面罩 (Training Mask)莫屬! 大家走到海旁或健身室不時都會看見有人帶着這種面罩來練習。生產商聲稱這可模仿高原低氧訓練,增強心
發表日期:2017/07/24
點閱次數:52704
【最大心跳】 220-年紀,真的準確? (上)
(圖片來源:123RF)有一定運動經驗的朋友都會聽過"心率訓練法"。簡單來說就是透過計算個人最大心跳 (Max HR)的 % 來控制練習強度。常見例子如減肥/練耐力會用70% Max HR運動45分鐘以上,而做間歇訓練(interval)時
發表日期:2017/07/23
點閱次數:19374
【減肥須知】明明輕左但肚腩大左? 認識Body Fat % !
(圖片來源:123RF)好多朋友都曾有以下疑問:1. 想修身,照鏡好像 fit 左,但點解個體重無變過?2. 想減肥,明明輕左 10磅,但點解個肚腩無細過??3. 想增磅,明明重左 10磅,但點解肌肉無大過,得個肚腩脹左???好多初接觸
發表日期:2017/07/22
點閱次數:15805
【極速變身】激減20磅就係王道?
(圖片來源:123RF)夏天快到,又是健身減肥的旺季。在現今速食社會,好多減肥公司和健身教練的廣告,都標榜客戶“兩個月激瘦20磅” ,” 一個月腰圍暴減四吋半” 等吸晴字句,再配張訓練前後對比圖,
發表日期:2017/07/21
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