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在家訓練:背闊肌/斜方肌/二頭肌 | Gymbeginner
類別:
肌力鍛鍊
由
La Pau
建立於 2020/06/19
1,636 次點閱
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在家訓練 #2: Pull Day—主要訓練背闊肌、中斜方肌、二頭肌。
訓練要點:
1, 每個動作3-4組
2, 每組10-15下不等,要接近力竭
3, 休息時間約1分鐘
4, 注意Muscle-mind Connection
工具:
1, 布/毛巾/舊衫
2, 啞鈴一對/屈臣市蒸餾水4.5L兩枝/環保袋兩個
3, 繩/絲巾
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