預防前十字韌帶受傷的訓練

類別:肌力鍛鍊
La Pau 建立於 2020/06/19
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ACL受傷是下肢的大忌,如果你喜歡做運動的話,就要學習物理治療師Vicky @vicky23_rehab 教的這三個動作!

00:18 動作一:身體對應重心腳的轉動
03:54 動作二:下肢的外旋、內旋的整體協調
05:35 動作三:脛骨(小腿) 的旋轉

這三個動作適合任何時間、地點進行,最好就是經常練習,讓它們融為你生活的一部份!

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