在家訓練：肩/背/下肢/脊椎 | Gymbeginner

類別：伸展
由 La Pau 建立於 2020/06/19
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在家訓練 #6: 主要訓練脊椎、肩部、背部及下肢。

訓練要點：
1, 每個動作3-4組
2, 每組10-15下不等，要接近力竭
3, 休息時間約1分鐘
4, 注意Muscle-mind Connection

工具：
1, 任何長棍
2, 如無長棍，可準備毛巾，及凳子

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