我們的跑步教練是一個投入的人，每次訓練之前都作準備，練的招式，每次都有不同，不會墨守成規。

   他十分認真，總是不厭其煩地反復示範、講解。隊員在練習時，也不斷地在旁指點，直至隊員達到一定的要求才罷休。我幾乎從未見過他在練習時、說一些題外的話。對跑友的疑問，則總是有問必答，多次解釋；一絲不苟而誨人不倦。他專心致意的態度，深深地影響著本人。斯時，我往往就想到朱熹所說的：「主一無適便是敬。」

   因為教得好，所以，近者悅、遠者來。一些是初學者，一些是全馬高手，隊員參差可想而知。他又來者不拒、有教無類，而且一視同仁。於是，隊伍迅速壯大起來，有時一晚的集訓多達50人。

   人多，水準參差，而能教得有讚無彈，真的考功夫。不知是否壓力大，有跑友注意到：「SIR真的勞心勞力，無私付出…真的瘦了不少。」我不知他是因：「每有會意、便欣然忘食。」而瘦，還是步入王國維說的、人生第2境界：「衣帶漸寬終不悔，為伊消得人憔悴。」

   教練不僅教，還學，他學到新的東西，默默記下來，就會教我們，例如「走直線」、「瑜珈拜月式」等。「溫故而知新、可以為師矣。」

    默而識之、學而不厭、誨人不倦。此之謂也！

    本月就是我們教練的生日，在此祝他生日快樂！平安吉祥！

   如果除了有一個投入、認真、起勁的教練，還有一個賣力、風趣、喜樂的助教，跑步人生就真的圓滿了。

   「勿以善小而不為」，不可解釋，天眷戀吧！我們有一個風趣可人，溫情賣力的助教，我記得第1次夜跑深淺水灣，他賢伉儷一直在我身旁左右謢著，無微不至、令人感動得不知怎樣才好。又記得第1次用護腕襪，也是他教我要分左右穿的。

   練習的時候，他帶熱身和拉筋，指導學員的姿勢，跑前跑後帶跑，有干不完的事務。

   每有團體活動，也是助教最忙碌的時分，籌劃準備、五花八門、通宵支援，干不完的工作。幸他心廣體健，笑傲江湖，最近聚會表演了一手「紙盒藏雞」，令人再三回味不已。又一口氣跑了一個馬拉松，真棒！

   還有我們的「始祖師姐」，有了她，這個世界不一樣了。其實，我們每個人都有能力改變這個世界，我們撿起或扔下一件垃圾，世界就不同了。共勉！

    跑步隊員享受、認真、起勁；團結、愉悅、喜樂。全體隊友善莫大焉！

   所以說：教練是一個跑步隊的心臟、助教就是跑步隊的靈魂，而跑友，就是跑步隊的脈搏了。心靈脈相互感應，必能進入王國維所說的生命最高境界：「眾裡尋她千百度，驀然回首，那人卻在、燈火闌珊處。」

陳漢樑

初稿：2017年12月30日

審訂：2018年1月15日