[我的運動起源] 2015-2016 我要做美瑾・霍斯 健康修身大作戰 Part I

發表於2017/06/12
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好!朝住目標進發 我要做美瑾・霍斯;我要做女神!
當然我唔係專家,只想分享一下我頭一年修身最有效既方法
雖然目前仲未做到美瑾,但起碼開始見到成效
以下既係小女子頭一年既修身程序 

1. 設定目標
好明顯我目標係女神果種健康性感既曲線,比較著種線條美
然後搵一張目標身形既相set up為電話wallpaper
冇錯!我就將女神張相好似鹹濕佬咁set左係自己電話到激勵;提示自己

2. 資料搜集
礙於自己比較宅;唔喜歡拋頭露面做運動 所以跑步絕對唔適合我
又礙於自己比較窮,所以join gym/course都咪攪我
我就係偉大既Youtube搵左幾款workout video係屋企做
首先你需要略略地睇一次考慮一下是唔是自己能力做到既
例如:地方足唔足夠比你活動;體能上負唔負荷到⋯⋯都好重要
以下是我自己一向做開既workout 超級適合住係蝸居又唔想做咁長時間既我
冇錯!每日只需要用30 mins就可以令你大汗疊細汗 全身都可以顧及到

3. 輔助
以我為例新陳代謝比較慢 所以排汗會比較難 (以前既我就算幾熱都唔會流汗)
但其實咁樣對身體是十分唔好 排汗亦等於排毒;燒脂 所以汗排唔出做幾多運動都白費
最近從某Youtuber介紹得知GNC Burn 60呢種救藥⋯⋯

4. 調整身理
由於自己身體內比較濕好難排汗;排毒 令到有時候肥腫難分
除左做運動外 亦都需要調理一下體內
感激阿盧係網上幫我搵左一種可以祛濕既糖水 好飲之餘又方便
每日飲一次感覺自己開始冇咁腫 亦都冇咁易攰

5. 節食
當然我唔主張絕食/只食水果;蔬菜去減肥
唔健康既減肥只會令自己瘦得唔靚 可能反而會有反效果
對我而言「食得是福」絕食是絕對mission impossible
所以我既方法就係早餐;午餐可以比較放寬自己,但晚餐就最好清淡/簡單
唔是要你斷絕所有朋友飯局,當然可以出席但要識取捨,明知晚餐豐富晏晝就唔好太大魚大肉
最重要要食得慢唔好餓狗搶屎撐大肚皮就可以
知道自己lose control時停一停 諗一諗 唔好令自己前工盡廢 再唔係就望一望電話wallpaper

減肥過程一定唔容易 但一定要健康地減 無謂要靚唔要命
我相信持之以恆終有一日可以做到美瑾・霍斯
星期一至五努力做運動 而星期六、日就可以放鬆下休息下
以上只屬個人分享 絕無推銷成份!

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