出外旅遊，女生的注意事項總是比男生多。現在為大家介紹一下我們認為女生到沖繩環島必須要注意的５大要點！

1. 留意月事日期

『大姨媽』每個月都會黎搵你一次！相信有不少女生如已預知在旅行期間會面臨月事威脅時，都有可能會用吃藥的方法將經期延遲。但因我們都不希望用這個方法，所以也只好順其自然等『大姨媽』前來探訪～日本有個好處，就是便利店內都會有洗手間，無論你要辦『大小事』都容易解決，而且便利店內亦有齊衛生用品可選購，雖然款式比不上藥妝店，但也算是很足夠。另外因為方便跑步，我們建議女生們可選擇使用棉條，跑起來亦比較舒適。但如果你本身是容易經痛的朋友，因為便利店內藥品有限，建議自備相關藥品！因為我們都明白那種痛真是入心入肺的，如受不了的話記得計劃行程時就要好好選擇旅行日子，避開『紅期』了！

2. 每天也要拉拉筋
 我們每晚臨睡前一定要做的就是一起抬腿拉筋，因為運動完拉伸是小腿塑形的至關重要點。我們每天的路程平均也大約40公里，每天完成後雙腿真的累到不行。去到旅程的第5天後，大家的腳也開始有不同的小毛病，如腳指痛、腳板走到麻目等。所以拉筋按摩成為了我們每天重要的一個環節。我們更帶了壓力小腿套幫助回復，每晚睡前都抬腿。

另外我們每人也帶了一個小小的按摩球，很輕便又好用，用來按小腿及腳板。而且也可以泡熱水充分促進小腿血液循環，如果腳真的開始有發炎痛症情況出現，可以用冰水浸腳，我們也有試過在便利店買了一大袋冰，然後在住宿的地方一起浸腳，然後按摩小腿讓小腿徹底放鬆！

 3. 環島也不忘護膚

 護膚是女生的長期作戰，就算短短兩星期的日子也不能殆慢！女生準備的東西特別多，化妝水、精華、面霜、洗面奶、潤膚霜等等等等。這些物品通通都可以用小樽裝好，而且不夠也可於便利店購買，所以不用帶太多太大支，以免加重負擔。在特別曬的日子當中，我們也有在便利店買過面膜，夜晚在民宿時齊齊敷面膜計劃行程！
另外就是防曬是必須必須必須要的！很重要所以要說三次！早在上一篇分享必須品時，防曬用品是不可或缺的！要連續多天進行戶外活動，想一點都不曬黑基本上是不可能的(除非你著長衫長褲帶頭套啦!)。曬黑不用怕，但曬傷就怕怕了！因為長時間在戶外，就算當天沒有太大太陽，但紫外線也是存在的！因為小編曾經重覆犯錯過太多次，曬到又紅又痛！所以多天的環島跑絕對不能曬傷！出門前先揸一次防曬乳打底，特別是膊頭及頸部位置可揸多一點。另外亦可準備防曬噴霧於路途上補防曬，方便一噴就可以，簡直是懶人福音！

4. 注意人身安全
治安來說，日本算是一個治安很好的國家，沖繩也是，大部份沖繩的居民都很友善，我們也遇過不少好人好事。在沖繩南部較市區的地方，如在旅遊區位置如國際通附近會比較熱鬧，而且有很多居酒屋。但其實入夜後的沖繩也是很寧靜的，可能走過幾條街後人流也漸見疏落。而在北部較鄉郊的地方更見少人，基本上很多地方也是十分荒蕪，就算是大馬路，也可能走幾公里也不見一個人。在小市區，人口也不多，入夜後更見寂靜。所以如是考慮環島的女生，也建議結伴同行。我們其中一晚就曾經遇過一個小插曲。我們當天到達平安座島，因到達時天色已開始轉暗，我們趕緊梳洗後就到附近便利店買晚餐。當時天已全黑，街燈也不多。當我們經過便利店門前，有數位看似喝醉了的外藉人士向我們搭話，更跟著我們走進便利店。為了安全，我們決定留在便利店內直至他們離開後我們才回住宿的地方。所以去到夜深人靜的地方一定要多多留意身邊的環境，保持警覺！

5. 注意衣著打扮

相信每個女孩子都喜歡「著靚靚」跑步，但也記得要穿有足夠保護能力的衣物呀！雖然很多入膊款的背心跑起來很通爽，而且拍照也很好看，甚至有些女生喜歡只穿Sport bra跑步。當然，如果不是長距離及背著背囊的話是沒有問題的，但如果是環島時絕對不建議！

雙膊有機會因為背包不停摩擦受傷，我們也曾試過在港練習期間背著背包穿入膊背心試跑大約10公里，但到大約3公里就開始因為不停摩擦引起紅腫，之後更有少許『磨爛皮』的情況出現，故此我們在環島其間除了穿能保護雙膊的上衣外，更會塗上凡士林作保護。

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