跑手必須認識的「彈簧系統」 (一)

發表於2018/05/29
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當跑步時,人體某些肌肉會連結在一起,從而配合脊柱旋轉,令動作得以正確地運行。人體共有兩組這類的系統,今次先介紹「前旋彈簧系統 Anterior Spiraling Spring System (ASSS)」。

ASSS 由 3 組肌肉組成:腹外斜肌、腹內斜肌及內收肌群。以下的 workouts 能有效改善肌力及肌耐力,建議做 12-8-6-4 set break 8 秒 🔥

Reference: UESCA Running Certification

https://youtu.be/CsZ6zcNILeo

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