運動筆記

朋友看到網路上超慢跑的資訊,問我超慢跑是否這麼神奇?很慢很慢地跑居然減重的效果比一般慢跑來得好?那以後就慢慢跑就好啦,不再需要每次都跑得氣喘吁吁的。(圖片來源:123RF)「超慢跑」顧名思義,就是超級慢、幾
(圖片來源:123RF)新手初次參加路跑賽時,有一些基本規則要注意。這些細節不會明文規定在簡章上,但資深跑者們都知道,因此,事先瞭解它能夠避免冒犯到其他人,也不會讓自己像個手足無措的菜鳥。1. 請報名(付費)參
(圖片來源:123RF)「交叉訓練」或「交替訓練」,來自英文Cross-training,是指在主項運動以外的一些輔助訓練,最終目的是協助提升主項運動的表現,達到最理想效果。馬拉松長跑選手的主要訓練模式,是計算每周跑步的總里
(圖片來源:123RF)跑完步飲水相信係人都識,但飲幾多先為之足夠?其實補水都有背後的理論架! 跑步之前先磅一磅重,跑完之後再磅一磅重,睇下自己的重量下降了多少,以公斤計算。每下降1公斤,在2-4小時內就要補充1.5
鞋帶的綁法幾乎每個人都有鞋帶鬆脫的經驗,所以鞋帶鬆脫是很正常的。希望這篇文章能夠讓你/妳在讀完之後改觀,特定的綁法可以解決鞋帶鬆脫的問題。除此之外,本文還提供幾種簡單的方法,可以提供你/妳在綁鞋帶時作變
目前所有的馬拉松練習的理論和書籍都是為全程馬拉松完成時間是兩小時和三小時(四小時以內)而寫的,對於跑全馬需要四小時以上的跑友,這些訓練理論並不是每一項都適用,其中最大的誤解是長距離慢跑(Long slow distance ru
無論是跑步或是自主訓練,都會給人一種「自己就能完成」的印象,因此,今天的跑步好影片帶給大家一支影片,讓訓練能夠多點樂趣,找找你的好朋友、家人或是運動同好一起動起來,順便還能測試一下你們是不是真正的好朋
(圖片來源:123RF)上回討論到有關如何安排全年訓練週期,相信不少跑手在參加跑步班或訓練時都會思考到怎樣安排訓練以提升狀態以及狀態回落是否正常。以下係一個以香港長跑賽季為例子俾大家參考下,假設跑手10kmPB為50
為了健康而跑步的跑者,和為了跑步而健康的跑者,也許你早就分不清楚現在的你是哪一種,但看起來,健康和跑步的關係實在密不可分。健康是從生活做起,之前探討過久坐對跑步的影響,就屬於不良習慣範疇,而這次要討論
(圖片來源:123RF)抽筋是肌肉痙攣,就是體內的肌肉出現不自主的收縮,且不能放鬆的現象。 運動過程中,或運動後抽筋(如睡覺時),相信很多人都試過。如果收縮情況很嚴重,會令運動員感到強烈痛楚,全身都會很繃緊