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(圖片來源:123RF)超慢跑真的有效?要減重究竟該慢跑還快跑?如同一般常識:「逛街不會瘦」,因為雖然逛街使用的能量來源大部分是分解脂肪來的,但是由於逛街運動強度很低,消耗的卡路里很少,逛一小時消耗的能量約2
減重成功的定義是減到理想體重,然後至少保持八個月以上。因此,我們判斷減重的方法是否有效,不是看是否能夠瘦下來而已,而必需要看是否能瘦下來而且保持理想體重八個月以上,短期內讓體重下降,但無法保證能維持長
該怎麼選擇屬於自己的跑鞋呢?想必每位跑者都曾問過這樣的問題;每次走進鞋店,百百種的跑鞋陳列在眼前時,心想:接下來的日子裡,「它」可是要跟我相處每一腳步、每一腳印的好夥伴,所以必須選擇屬於我那個「它」。
(影片來源:Runner’s World) Bart Yasso 在影片中要告訴大家一種極有挑戰性訓練方式:The Ladder。訓練方式為快跑400M、800M、1200M、1200M、800M、400M,每一次的快跑之後加入剛剛快跑的一半距離慢跑,讓心跳緩和下來。例如,
(圖片來源:123RF)當女性正處於懷孕的狀態時,總會擔心運動可能對胎兒帶來影響,事實上運動會替懷孕的女人帶來許多好處:1.幫助減低疲勞,尤其是懷孕初期,對失眠也有效。2.縮短你分娩的時間。3.懷孕期間不會無止盡的
香港跑界最重要的賽事之一「香港馬拉松」將於明年1月17日展開,距今倒數12週,已經進入最後備戰狀態。若你打算以不變應萬變,這絕不會是個參賽的好辦法。你應該趕緊將這篇文章收藏起來,無論係參加全馬、半馬,或10k,a
小編最討厭練腹,一來痛苦,二來沉悶!不過最近發掘了一個很有趣的腹部練習,這個動作跟以往的腹部動作不同,而且能一次過訓練腹直肌及腹內外斜肌(即是人人最愛的人魚線),很想要吧?!(圖片來源:健身入門 Gymbegin
(圖片來源:Edwin Lee/Flickr)家中的水仙謝了,胞弟不舍得丟棄,期望會再開花,嬤嬤即時念叨了一句:「沒有根的植物,怎會活得長久…」,同樣,一個沒有根的長跑運動員, 怎會跑得長久?這一種根, 是從何而來的呢? 根
1896年第一次現代奧運就有馬拉松賽,可是每一屆距離都不同,大約都在40公里上下,奧運精神標語:「人類追求更高更遠、更強」,希望每次成績比上一次更進步,但是如果距離沒有固定下來,就沒有了記錄優劣比較的基礎。直
(圖片來源:123RF)距離全港最著名的山賽活動「毅行者」舉行,還有約兩個月,你準備好與隊友一起在山中馳騁了嗎?在比賽前,這裡有些小貼士可供參考。以下由Runner's World請到世界山徑跑錦標賽冠軍Kasie Enman和大家分享幾項

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