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(圖片來源:123RF)RICE並不是米飯,而是急性運動傷害的處理方法。四個步驟分別為休息(Rest)、冰敷(Ice)、壓迫(Compression)、抬高(Elevation)。受傷之後,務必讓患部休息,再來是為患部冰敷,48小時之內一天至少冰敷3-4次、每次20-30
前掌著地的跑姿也需要跑鞋配合。選擇任何跑鞋也要注意鞋底不能太柔軟。好的鞋底應該只有腳趾部份能夠屈曲,後半部份應該加固至不能屈曲。過於標榜柔軟的鞋可能比赤腳更缺少保護。另外,後跟的厚度要跟前掌一樣厚薄。
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