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每次訓練以後,相信大家都想盡快淋浴更衣,好讓自己能夠在辛苦訓練後得到有效的紓緩,但身體其實在運動後也需要利用伸展、收操去恢復肌肉彈性,這個做法能有效減低完賽後的不適感以及出現運動傷害的機率。 每個動作
已跑了一段長時間的你有否覺得自己已到達樽頸位停滯不前,又或感到自己跑得很爛,似是沒有進步空間呢?種種負面的感覺都會令你對跑步感到生厭。其實,要衝破這負面思想並不如想像中困難。讓我們分享以下5個提升跑步
「助苗跑山賽 NOVA Trail Race 2018」是一項為香港中國婦女會中學NOVA擴建計劃籌措經費的籌款活動。NOVA 擴建工程,開支大部分由政府承擔,而優化非標準設施的經費需由學校自行負責。這次跑山賽的收入,在扣除開支後的百分之二
一到夏天都會有跑手問天氣甘熱點跑?落雨甘點跑?夏天要點調整課表? 大家好希望教練給予一些回饋,但強行將自身訓練里數和習慣放在別人身上,這是不可能。 「比賽當日,天氣很熱點跑?落雨點跑?」 你會唔會因為天
克羅地亞輸了波但贏了人心,很多人說這是史上最強的亞軍。不管怎樣,這無可置疑是一塲非常精彩的決賽。 克羅地亞位處地中海、中歐及巴爾幹半島交界,自1991年從南斯拉夫社會主義聯邦共和國宣佈獨立,首都薩格勒布(Zagre
越野跑迷人之處,就係可以係凹凸不平嘅賽道入面挑戰自己體能、意志力,仲能夠係比賽當中欣賞香港大自然景色。今次To The Top 系列賽為大家舉辦三場賽事, 分別係今年11月、12月,同埋下年3月舉行,自問對 Trail 充滿熱誠嘅讀
世界盃曲終人散,不知大家對今屆球員以下「吐水」的舉動有沒有印象呢? 原來這並非純粹「濕一濕口」這麼簡單。有外國專家指出,他們很可能是在使用近年運動營養界流行的糖水漱口法 (又稱 碳水化合物溶液漱口法,英文 Car
越野跑是下坡比上坡困難的運動,因為跑者需要面對各種的高低落差以及不穩定的路況,令不少參賽者寧願選擇犧牲比賽時間,安全慢慢下坡。多訓練下肢肌力能夠增強股四頭肌(大腿前側)及大腿肌肉,提升膝蓋穩定性,令越
「高里數」就等如「好的練習」?這概念令許多跑者感到困惑。在追求里數的過程中,很容易忽視質量。每週最高里數或最勤力的跑者,未必就能獲得好成績,掌握運動原理才是重點! 人體運動系統 (Human Movement System) 當運動時
唔想整個夏天都屈係冷氣房度,不如跑出野外,一齊「爭綠奪秒」接觸大自然。 點解 Uglow Immortals GreenRace 爭綠奪秒越野賽 2018呢個比賽會以綠色為主題?因為大會希望跑手能夠參與比賽之外又可以減少浪費,提倡零廢物活動以保

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