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夏日炎炎,不少人都想盡辦法去減低身體脂肪率,跑步之外,我建議做間歇性高強度運動,既方便又快捷!間歇性高強度運動更能有效地燃燒脂肪。間歇性高強度運動能令人體產生後燃效應「After burn effect」運動後的十四小時,
 跑步是一項需要長時間運用到腿部肌肉的運動,不管是全馬還是半馬馬拉松,動輒兩小時以上的腿部運動,如果運動後沒有好好進行伸展、收操的話,可能會造成不適的痠痛甚至可能會有運動傷害的發生,今天的跑步好影片
(圖片來源:東京馬拉松Facebook粉絲頁)全球數一數二最難中籤的東京馬拉松將會於 8月1日 早上10點 開放海外報名申請,最愛到日本跑馬仔的香港跑者準備好未?想體驗全球六大馬之一有多厲害的話,記得時間差不多的
不是嚇你的,一晚放縱真的可能讓你一個星期在健身室努力的成果都白費,尤其是正在減肥的朋友。此話何解?國際網上商業研究組織YouGov發表了一位研究報告,調查了2042位英國人在飲酒後的飲食情況,發現受訪者在喝多了酒
越來越多人投身長跑運動,對於動作的細節也愈趨講究。不少跑友如同修行一般,嚴謹地自我要求,希望每個動作都能達到高效率以提升實力。但若為新手,光看到場上人們形形色色的跑步法就已經眼花繚亂,更別說能夠分辨出
(圖片來源:123RF)之前介紹過八週利用跑走練習增進距離的訓練,這次我們設5K賽事為目標,同樣在八週內完成訓練參賽,但每週比先前增加1-2天的交叉訓練。別忘了每次開始前和結束後都要做暖身及緩和運動。格式提醒:例
(圖片來源:123RF)最近有跑友在討論區指出,自己跑了兩次半馬都中了'ITBS',他在比賽時沒帶護膝,有跑前暖身,但第一次半馬結束後卻還是出現ITBS症狀;且在第一次半馬後,他開始增強大腿肌力,隔了一年再挑戰半
(圖片來源:123RF)過度訓練症候群(Overtraining Syndrome),指因為大量的訓練與比賽,超過身體的負荷,產生的一連串身體反應。過度訓練症候群的症狀分為生理與心理兩個層面:1. 生理層面:表現衰退,疲勞不易消退,免疫力
(圖片來源:123RF)我們知道,幾乎所有的跑步訓練都由暖身 (warm up) 開始,放鬆身體 (cool down) 結束,但原因何在?又要怎麼作呢?完整的暖身能擴張你的血管,使肌肉得到充分氧氣供給,同時升高肌肉溫度讓它具備高度活性與
(圖片來源:123RF)抽筋是肌肉痙攣,就是體內的肌肉出現不自主的收縮,且不能放鬆的現象。運動過程中,或運動後抽筋(如睡覺時),相信很多人都試過。如果收縮情況很嚴重,會令運動員感到強烈痛楚,全身都會很繃緊,

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