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「醫生,我幾時跑得番?」「MRI顯示你膝關節退化,轉行單車/游水啦」「..............」很多朋友照完MRI或者X光,都會得到一個結論:退化!無得醫!灰心之前,請先看看這篇文章!首先,我們要知道一點很重要:退化是必然的
Dr. Nicholas Romanov 的「姿勢跑法 Pose Method of Running」由三個要素組成:關鍵跑姿 Pose > 落下 Fall > 拉起 Pull,主張跑步前進時盡可能利用地心吸力,大腿後的膕繩肌主動發力拉起腳肘,而前面的股四頭肌則被動發力支撐身體。而
訂立目標,是逼使你成長的最棒的方法。A goal is just an awesome way to force growth on yourself.- Deena Kastor作者小傳:Deena Kastor,全名是 Deena Michelle Kastor,1973年2月14日在馬薩諸塞州出生。美國中長距離跑手。高中時期已參加越野賽事。就
這次游泳小教室的技巧,會比較適合『已經有辦法進行長距離游泳』的朋友們;不過,對於游泳剛上手的朋友,自由式划水抓水的時間點和身體的動作延伸,也是往後非常重要的一個練習動作。可以試著將下面說明的動作先行瞭
拗柴,幾乎每個鍾意運動的人都試過!醫學上,一般是 ATFL 和 CF 韌帶的問題,一般經過治療和休息,消腫後就會慢慢康復。但是,令人苦惱的,就是“拗開有條路”,落地時好像很難控制腳腕,很多籃球員因此唔敢跳,失
各位Ching/Ctse你好,好耐冇出文同大家分享。有關於高溫訓練 (或稱熱適應訓練/烈陽神功之類),近日於各大FB谷鬧得熱哄哄,成為非常火熱既話題。而近排每日都烈陽高掛,即使夜晚亦動輒30度或以上,除非去Gym跑機,否則都好難
運動前應留意天氣狀況,避免在烈日當空下運動,清晨或夜晚時分氣溫清涼較適合運動。可能大家在社交媒體會經常看到 #烈陽神功,但並不是人人適合,體質因人而異,而且對身體消耗很大,十分危險。在炎熱的天氣下從事劇
「不要夢想會勝出,為勝出而訓練吧。」原文:"Don't dream of winning, train for it." -Mohamed Farah作者小傳:Mohamed Farah,1983年3月23日出生於索馬里,8歲移民到英國與父親團聚,全名是 Sir Mohamed Muktar Jama Farah。經常被暱稱為 Mo F
最近有位朋友一邊大腿後肌常常繃緊,拉筋後會鬆翻,但運動後又扯住扯住。所有下肢的痛症問題,由屁股到腳趾尾,我都會進行股大肌發力測試,因為股大肌是下肢發力鏈的powerhouse,測試結果可以帶來很多資訊,從而找出問
學會了踢水、划水的動作也開始順暢一些,只是每次在換氣的時候,前進的速度總是會因為換氣又停頓一下;換氣的動作大概是踢水以外,最讓人感到挫折的第二個游泳技巧。通常會造成巡游速度停頓的原因,是因為換氣的時候

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