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雨天之下不能跑步,會否令你煩惱?(圖片來源:123RF)快速碎步(Quick Steps Drill)訓練可以幫助增快跑步速度。首先,站立於地面,然後輪流抬起左右腳,每次抬腳都必須快速超過腳踝的高度再放下,以最小、最快的步伐向前
近年很多人參加了長跑運動,有的更接受了幾年的跑步訓練,由五公里到全馬距離,再接受跑步教練的技巧改良及肌力訓練等,雖然體力及跑步成績也有進步,但有部分跑手慢慢出現了膝上痛問題。今次我們探討一下膝上痛的成
活動簡介及目標小母牛香港年度大型籌款活動Race To Feed「競跑助人」自2006年首辦至今,從企業籌款活動發展至2013年加入公眾參與,已吸引逾6500人參加,合共籌得善款港幣4,500多萬元,扶助了數以萬計的國內貧困家庭脫貧、自力
#1 超馬關門員:是天使也是魔鬼Sandy Monahan 是超馬關門員(圖片來源:competitor)美式足球隊中有個職位,球員們都稱他為 The Turk,意為土耳其彎刀。在訓練季開始沒多久,The Turk 常常會在晚餐後出現,帶走一兩位球員,其他人會
 你有注意過你的跑步姿勢嗎?又或者覺得跑步時特別累,但又不知道問題出在哪裡呢?很大的一個原因是因為你的跑步姿勢不正確造成的,不正確的跑步姿勢可能會消耗你更多的體力,讓你跑的上氣不接下氣,今天跑步好影
HIIT好紅!而HIIT即為高強度間歇訓練(High-intensity interval training),也被稱為甩油減肥的利器。雖然,HIT是否能夠快速減脂尚未證實,但可以確定的是,它對於心肺功能非常有幫助,因此常被用來做為訓練項目之一,今天我們的跑步
賽事介紹TransLantau是位於香港最大島嶼 - 大嶼山的越野賽事。賽道80%為越野路段,足跡遍及兩個郊野公園。參賽者挑戰自我界限之餘,更能飽覽起伏山巒的壯麗,綿長海岸線的山水一色,發掘遠離城市化的美好一面。賽事資訊日
(圖片來源:123RF)上星期教練們出席新地公益垂直跑Trial,一嘗(向上)跑樓梯的感覺。 教練跑完都覺得跑樓梯同路跑有好大分別,對腿部某些肌肉負荷甚大。翻查相關資料,原來跑樓梯對長跑的鍛煉有4個益處:1. 提升肌肉穩
人是社交動物,閒時總要出外跟朋友相聚,可是年紀越大,出來聚會總離不開大吃大喝,如果正在減脂的朋友又有一些必要出席的飯局,怎算呢?以下有6道建議讓大家外出聚餐亦可避免過量攝取卡路里!(圖片來源:123RF)1. 絕
上一篇寫Richard Ho (順勢而行,樂在其中 --- 穿丫拖由香港跑3000公里到遼寧的Richard Ho何炳根),寫一位穿丫拖月跑過千公里的能人異士。Richard的從容不迫,和豪邁爽朗的笑容,叫人自然地就把注意力集中在他身上。而坐在他身旁的

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