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(圖片來源:123RF)後段加速(Negative Split)是跑長距離的理想方法之一,意即整個比賽過程中,後半部跑的速度比前半部來得快。比賽開始後前1/3的路段用稍微慢一點的速度起跑,這樣可以替你的肌肉充電、潤滑膝蓋、並且刺
(圖片來源:123RF)受到台灣新北市八仙樂園粉塵爆炸案影響,日本北海道原訂下月舉辦的彩色路跑,昨日緊急喊停;而年底將在港舉辦的color run活動,目前也傳出要求停辦的聲浪,即使主辦單位聲稱粉末與台灣造成憾事的粉末
(圖片來源:WeakEndsHere)「慢慢來,比較快」這句話出自一位小説家,看似自相矛盾的說話,是否真的自相矛盾呢?不妨借長跑來解究一下。 忘記了多少個十公里比賽,我讓感覺掌管速度。開跑時當然是自我感覺良好,所以有
(圖片來源:Ho Kit and Dorothy)讓跑步變得更有趣,才會令自己更享受跑步的過程,以下簡單分享三個令大家KEEP YOU RUN的方法︰  1. 朋友HAPPY RUN和一班志同道合的朋友, 一同努力,互相督促﹐相信是跑步長期推動力的不二法門。
    比賽凌晨四點開始,原本黃浩聰認為只須起步用頭燈,無諗過最終要用兩次。(圖片來源:黃浩聰) 單靠大會提供的賽道資訊,阿聰預計的分段時間好進取。(圖片來源:黃浩聰)猶記得兩年前的The North
(圖片來源:123RF)這是一個馬拉松訓練法,以美國知名跑者Bart Yasso (現為Runner's world網站主管) 的名字命名。訓練方式是做10趟800公尺的間歇跑,快跑和休息使用相同時間。同時此法也可以運用於估算完成馬拉松的時間,以10趟80
(圖片來源:123RF)間歇訓練 'Intervals',也稱作”Repeats”,起源於1930年代的德國,意思是在快跑訓練時,穿插慢跑或走路當作歇息並持續交替進行。根據距離、時間有很多不同的訓練方式與組合,比較常見的一種是快跑和休息
(圖片來源:123RF)馬拉松配速(Marathon pace),是指每跑一英哩 (公里) 需要花費的分鐘數,一般我們會用每公里跑幾分幾秒(分:秒/公里,time / km)來表示配速,比方說你比賽的速度是要用5分鐘跑完一公里,那你的配速就
   (圖片來源:香港業餘田徑總會) 明天就是有趣的奧運日奧運歡樂跑開跑的日子,運動筆記將派出兩名攝影師,埋伏在終點線附近,為大家捕捉跑步時的英姿,還希望大家在看到我們時,勇敢的面對鏡頭,然後擺
(圖片來源:123RF)艷陽高照,萬里無雲,每到這個揮別梅雨、迎接盛暑的時刻,就是傳統重要的節氣端午了,端午節最應景的食物當然非糉子莫屬,一隻不過癮、兩隻還可以、三隻好滿足,一個端午下來你共吃了幾隻? 糉子

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