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【毒物試著】Lane Eight 新鞋 HIIT Trainer 穩定性極高 健身或重訓都合適！
科學化的練習跑步，很多跑手都會加入力量訓練(strength training)。特別是針對下身訓練，如：負重深蹲 (squat) 加強臀大肌力、硬舉(dead...
達夫
2022-01-18
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【跑步訓練】冬日跑步小貼士 穿衣保暖全攻略
寒流來襲，冷風颯颯，身為跑手的你們會否因此而暫停操練呢？不過，於寒季操練實質上會對你的身心健康大有裨益，有效鍛煉心血管，更可刺激安多酚的分泌。當你在準備在冬天時...
Lego Kwan
2022-01-18
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【再次稱王】張家朗世盃奪冠 與「世一」距離再近一步
繼東京奧運取得花劍比賽金牌後，張家朗再下一城，於男子花劍世界盃巴黎站勇奪男子花劍金牌，成為首位贏得男子史上第一位奪得劍擊世界盃冠軍的香港運動員。圖片來源：FIE...
運動筆記HK 編輯部
2022-01-18
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【跑手教路】跑步要注意的是心率
不少跑手在跑步時非常在意配速，喜歡以配速快慢作為訓練效果的標準。結果為了跟上別人的配速而令自己非常疲累，體感極差，效果也不好，甚至有機會受傷。特別在間歇重複跑時...
達夫
2022-01-17
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【週末事故】兩名中年男子週六分別於靈會山和舂坎角行山時陷昏迷 經搶救後證實不治
正值行山季節，本港不乏行山意外，於週末情況更甚。週六 （15 日）兩名中年男子分別於靈會山和舂坎角行山時陷昏迷，送院後證實不治。週六上午 10 時左右，64 歲...
運動筆記HK 編輯部
2022-01-17
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【過度訓練】過度訓練綜合症從何而來？
當你依照運動裝置上的程式，耗盡無數時間和心力完成程式上所有訓練，但頓然發覺進度停滯不前，抑或逐漸變差時，過度訓練綜合症有可能找上你了。這些症狀通常在耐力型運動員...
Lego Kwan
2022-01-17
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【碼頭解封】沙頭角碼頭解封在即 來往吉澳、鴨洲、荔枝窩更方便
喜愛生態旅遊的大家有福了！政府於《北部都會區發展策略》提到在今年農曆新年後開放位於禁區的沙頭角碼頭，以方便大家來往吉澳、鴨洲和荔枝窩等地。以往大家若要到達吉澳、...
Lego Kwan
2022-01-17
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【驚喜週末】Sara Hall 和 Keira D'Amato 於休斯頓馬拉松齊破美國新紀錄
週日（16 日），Sara Hall 和 Keira D'Amato 憑藉寒冷的氣溫和平坦、快速路段的優勢，在休斯頓馬拉松（ Chevron Houston M...
運動筆記HK 編輯部
2022-01-17
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【飲食小貼士】保持健康將 7 種食物添加到跑手的購物車
營養不僅對身體健康至關重要，而且對您的跑步表現也很重要。不少跑手都會注重營養吸收，如果你都想嘗試改善，就要將以下食物添加至購物車中，它們可以以增強人體的免疫系統...
運動筆記HK 編輯部
2022-01-16
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【知識】預防「腳中風」先從血糖控制開始！
張阿姨被診斷出糖尿病，她聽從醫師的建議開始積極運動，因此每天早晨都到公園散步，原本一天都能走上四圈，約莫 2000 公尺的距離。但最近張阿姨只走一小段路，就會開...
照護線上
2022-01-15
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