繼 Yasso 800s 後 Yasso 這次在影片中介紹另一種訓練方法：Mile Repeats。10K 以上的競賽包括馬拉松都能運用。Mile Repeats 簡明的訓練方法為：快跑1英哩後 (約等於4圈400公尺的操場) 接著慢跑 0.5英哩回復體力，如此循環下去。若是針對 10 英哩左右的比賽做訓練以3趟為佳，針對馬拉松則以 5 趟為佳。
Yasso 特別提醒：別忘了在跑步前做好暖身，可能先以輕鬆的速度跑個1.5英哩半2英哩，在訓練完之後記得再跑個1.5英哩或2英哩讓自己的身體放鬆。
延伸閱讀
・【知名訓練法】（1）Yasso 800s
・【知名訓練法】（3）The Ladder
・【跑步好影片】肌力訓練特別企劃 - 爆發力訓練
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