【小辭典】(105)跑步禮節

郝之仕
發表於2016/09/13
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(圖片來源:123RF)

跑步禮節(Running Etiquette),指參加路跑比賽時應遵守的規範,由於跑步禮節屬於不成文規定,新手常不小心就成了別人眼中的冒失鬼。以下幾點為參加路跑比賽時務必注意的禮節:


1. 遵守比賽規則

不付費而硬闖比賽的跑者,又稱為「馬拉松土匪」,馬拉松土匪不僅侵占其他跑者的權益,也容易造成比賽場面混亂。除了付費參賽之外,也千萬不要在比賽時抄捷徑作弊,除了影響其他跑者的行進路線之外,更會佔據有實力跑者的名次。


2. 跑在跑道的中間

外側跑道是讓後方跑者超車的專用跑道,同時也可以讓需要停下休息或是綁鞋帶的跑者短暫休息,因此比賽時跑在跑道中間是最安全的位置。


3. 不要戴耳機

平日練跑時,戴耳機聽喜歡的音樂是一件享受的事情,但是到了人馬雜沓的比賽日,戴耳機不僅容易造成自身危險,更可能危害他人安全。比賽日就拿下耳機,專心的注意身邊的突發狀況吧。


4. 依照速度排序

不是每個路跑比賽都會為選手進行排序或事先測驗,因此在起跑線前的站位可能相當混亂。此時,想想自己平日練習的水準,若程度越好,則排越前面,喜歡慢慢跑的跑者則排在後面。排前頭的跑者若慢慢跑的話,則大量人潮就會停滯於起跑線之間,是相當干擾比賽的行為。


5. 切勿突然停下

在比賽過程中如果有不適或突發狀況,千萬不可突然停止或蹲下,後方的跑者可能閃避不及便撞上前方跑者。若有需要停下或不適之處,則待移動到跑道兩側之後再來好好處理。


6. 補水站

即將經過補水站時,務必減速,與志工們表達謝意後小心取水,注意不要讓水濺到自己或他人的身上。若水流入腳部,則腳部與襪子摩擦會加劇,容易導致水泡


7. 切勿有挑釁行為

超越前方跑者時,千萬不可以回頭對被超越者招手或點頭,這都是不被允許的挑釁動作。


8. 不要催促其他跑者

當起跑槍鳴後,不要一直催促前面的跑者前進,此舉動相當的不禮貌。


9. 尊重差異

每個人面對比賽的心態與策略不同,不要嘲笑別人,也不要干涉別人的配速或動作。


10.  避免多人並肩跑

許多跑者喜歡結伴參賽,但若3個人並肩跑於路中央,則會阻礙到後方跑者的路,因此若你想要在比賽時與同伴並肩同行,最多只能兩人並肩著跑。


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