（圖片來源：123RF）
許多人單純喜歡跑步，但對於跑得快不快、馬拉松訓練或參加比賽其實沒有什麼興趣，他們把跑步當作放鬆。其實這樣沒有什麼不好，只是當你不斷重複同樣的事情久了之後，便會感到乏味，不再覺得滿足，這就是為什麼我們建議你可以稍微調整你的跑步習慣，也能增加樂趣。以下為我們提供的小建議：
1. 雖然不在意是否跑得快，但仍可以嘗試速度訓練
速度訓練的其中一個好處是可以改善跑姿，讓你動得更有效率，減少受傷風險。只要一週練習一次簡單的速度訓練即可。
2. 想到長跑就讓人疲憊，但對於耐力和維持身材可是相當有幫助
長跑可以增加脂肪燃燒能力，並且提升基礎耐力。而且長跑並不如想像般辛苦，初學者可先利用跑走練習適應。
3. 不想和人競爭，但仍然可以參加比賽順便交朋友
參加住家附近的比賽，不但能認識社區中的跑步同好，還可能發現新的路線。況且參加比賽並不代表要跑快，以最輕鬆的步伐欣賞沿途風景，也是一種放鬆。
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