【小辭典】(99)高原訓練

郝之仕
發表於2017/02/27
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(圖片來源:123RF

高原訓練(Altitude Training),又稱高地訓練,源起於1968年的墨西哥奧運,是近三十年來才開始廣受矚目的訓練方式。


1968年的奧運在海拔高達2,240公尺的墨西哥城舉行,選手們在奧運期間在高原上待了一個月左右,回到平地之後各個表現突飛猛進,使體育界與媒體開始關注高原訓練的效益。目前學者們對於高原訓練的成效仍有爭議,但事實是土生土長於高原的非洲選手確實在長跑界中有極優異的成績。


研究指出,在高海拔地區做相同強度的訓練會感覺更吃力,最大攝氧量會降低。持續在1,500公尺~2,500公尺的高原上訓練3至4週,身體機能會產生轉變,可以改善血液循環與心肺功能。高原訓練可以說是選手們的一帖良藥,目前多項運動都採用高原訓練來提升選手成績。


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