【新兵起跑線】(31)使人焦躁的開賽一英哩

郝之仕
發表於2016/08/18
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(圖片來源:123RF)

起跑後面臨的第一個1英哩 (約1.6公里),總讓人覺得非常難熬,這是初學者與資深跑者的共同困擾。基本上,這一段距離是給跑者們暖身,如果太急進的話,自然會產生辛苦的感覺。以下教大家如何有技巧地渡過難關:

1. 以健走或跑走方式起跑,這樣可以讓自己用較為輕鬆的配速開始。
2. 如果你習慣帶著手錶計時,建議你忽略這段距離的時數,如此壓力會減輕不少,也能充份暖身。
3. 賽前先暖身。在比賽或訓練開始前,先自行利用各種方式暖身,便能在開始後很快進入狀況。

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