【新兵起跑線】(23)如何增強信心?

郝之仕
發表於2017/07/19
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(圖片來源:123RF)

比賽前夕,初學者們會開始緊張,即使已經過充分的練習,仍然忍不住懷疑自己是否有辦法跑完全程。以下提供幾點建議,幫助你克服心理障礙,增加自信心。


1. 瞭解「自我懷疑」是正常的。3屆<紐約馬拉松>冠軍Alberto Salazar曾說:「我有的懷疑跟其他任何人一樣多,當站在起跑線時,我們都是凡人。」,連如此經驗豐富的選手都會在比賽前焦慮,何況是你。記住,保持一點緊張感是有好處的,可以讓你維持訓練動力,也避免起跑時因太過自滿而過度消耗體力奔跑。

2. 嘗試和自己對話。正面思考的力量是很強大的,當你感到疲憊或有些負面情緒出現時,試著鼓勵自己,發揮潛力。
3. 事前充份準備。別擔心像天氣這種無法預測的事,把其他可以控制的東西掌握好,如衣著裝備、路線、訓練、飲食等等,當這些都已經妥善處理後,心裡會比較踏實。

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