（圖片來源：123RF）
1. 用健康食品取代家中成堆的零食，讓吃是為了填飽肚子而非無聊消遣。
2. 當分心做別的事時，如打電腦、看電視，不要吃東西。這樣會讓你吃下比需要量更多的食物。
3. 假設吃正餐時，你面前擺滿成堆的食物，就很難不一直夾進碗。可以在廚房先裝好你要吃的量，這樣能減少一直夾的慾望。
4. 不要吃餐廳裡的餐前麵包。
5. 出外用餐時，謹慎選擇餐點。
6. 將每天攝取的卡路里記下來，當作提醒。
7. 不要購買大包裝的零食。
8. 少量多餐，減低飢餓的指數。
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資料來源
1. 用健康食品取代家中成堆的零食，讓吃是為了填飽肚子而非無聊消遣。
2. 當分心做別的事時，如打電腦、看電視，不要吃東西。這樣會讓你吃下比需要量更多的食物。
3. 假設吃正餐時，你面前擺滿成堆的食物，就很難不一直夾進碗。可以在廚房先裝好你要吃的量，這樣能減少一直夾的慾望。
4. 不要吃餐廳裡的餐前麵包。
5. 出外用餐時，謹慎選擇餐點。
6. 將每天攝取的卡路里記下來，當作提醒。
7. 不要購買大包裝的零食。
8. 少量多餐，減低飢餓的指數。
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