跑步前一定要吃點東西才有足夠的體力，否則任何訓練都別談。培養良好的飲食習慣可以讓你減輕身體負擔，跑起來更輕盈。以下提供跑者五點飲食建議：

1. 選擇天然未加工的食品，例如雜糧、魚類、瘦肉，和蔬菜水果，除了提供必須的營養物質外，也幫助你跑完後能迅速恢復體力。

2. 少量多餐，維持一整天的能量。

3. 吃一點自己喜愛的食物，即使它並不算健康食品，別逼自己吃討厭的食物。長跑中，如果心靈上得到滿足將能儲存更多卡路里。

4. 不要每天都吃相同的食物，盡量綜合許多種類，才有完整的營養。

5. 別忘了蛋白質。很多人說肉類不健康，但裡面所含的蛋白質也是人體必需的養分，比較好的蛋白質來源有：瘦肉、雞蛋蛋白、堅果、低脂牛奶與起司。