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梨狀肌（Piriformis），位於臀部髖關節深處、坐骨神經上方，連接尾椎與股骨，主要功能是與周圍其他肌肉一起完成髖關節外旋的動作。

如果跑者本身因為異物撞擊臀部、或其他原因使梨狀肌發炎、拉傷的話，很容易產生梨狀肌症候群，可能會引發坐骨神經、下肢等出現疼痛的現象，嚴重者難以行走，這時跑步、久坐或久站都會加重病情，請小心處理。若突然發生劇烈疼痛時，一定要馬上停止活動好好休息，情況嚴重的話，可吞服止痛藥。平常可藉由伸展訓練來鍛鍊梨狀肌，減低受傷風險。

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