酷熱天練跑6要點 防中暑與熱衰竭

Running Man Athletic Club
發表於2017/05/05
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(圖片來源:123RF)

天氣酷熱,練跑請注意以下六點,以避免熱衰竭和中暑:


一. 避免在日照時練習,特別是正午時分。
二. 穿著淺色衣物
三. 注意補水,必要時向自己灑水
四. 特別留意身體狀況,如有不適盡快停止練習。
五. 充足熱身之餘,開始練習時宜循序漸進,勿過於進取,因身體需更多時間適應
六. 練習後記緊1:1.5的補水理論

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