【小辭典】(58)體脂肪率

郝之仕
發表於2016/06/05
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(圖片來源:123RF)


體脂肪率(Body Fat Percentage),又稱「體脂百分比」,指脂肪佔整個身體成份的比率。人體的脂肪是從食物中所攝取的油脂與碳水化合物囤積而成,可概分為兩大類,一為必須脂肪 (essential body fat),是維持人體正常運作的要素。二為儲存脂肪 (storage body fat),主要用於保護、支持內臟。健康的體脂肪率需高於必須脂肪的比率,而必須脂肪比率又因性別有所差異,女性 (10-13%) 遠多於男性 (2-5%),所以衡量的標準除了考慮體重外,也必須將性別列入考量。


以下為計算體脂肪率的簡易公式:
體脂%=1.2xBMI+0.23x年齡-5.4-10.8x性別
註:男性數值為1,女性數值為0

也可使用線上計算軟體,雖然以上兩者都未能精準測量出體脂肪率,但可供大眾作為初步衡量指標。

請將計算結果對照下列表格判定是否合乎標準
 

 

理想體脂肪率

 

性別


<30歲


>30歲


肥胖


男性


14-20%


17-23%


25%以上


女性


17-24%


20-27%


30%以上


 

身體脂肪率分類表


分類


女性 (體脂率%)


男性 (體脂率%)


運動員


14-20%


6-13%


健康


21-24%


14-17%


可接受


25-31%


18-25%


肥胖


32%+


26%+

 

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