(圖片來源:123RF)腦內啡(Endorphins),又稱「安多芬」,同時也為荷蘭地名 (Eindhoven) 的翻譯。運動或某些食物會刺激腦下垂體分泌安多芬,它可以產生如嗎啡、鴉片一般的效果,讓人感到愉悅並且具有止痛的作用,為天然的鎮定劑。因此,有些醫師會建議憂鬱症患者以長跑驅趕低落的情緒。此外,安多芬也可以提升人體免疫力。有人推測中醫的針灸便是利用刺激特定穴道分泌安多芬,達到止痛的效果,但此說法目前並沒有學術依據。一般來說,持續帶氧運動30分鐘後,大腦會分泌少量安多芬,使運動者產生愉悅的感覺、舒緩肌肉痠痛,此現象稱為跑者的愉悅感 (Runner's High)。 延伸閱讀・不當獨行俠 團隊訓練的好處 ・42.195公里途中 馬拉松跑者的8種心境 ・最難跨越的起跑線 是梳化和自己 ・跳脫 • 跑步 • 沉醉 ・15句跑者才懂的話・高手秘錄 最完整的跑步辭典就在這即刻LIKE運動筆記hk Facebook,接收最實用d運動消息!