【小辭典】(55)肌力

郝之仕
發表於2016/06/03
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(圖片來源:123RF)


肌力(Strength),廣義的說法是指爆發力和肌耐力,狹義說法是單指爆發力。爆發力著重在肌肉瞬間收縮產生的最大力量,運用在短跑、舉重等短時間高強度的運動;肌耐力著重在負擔肌肉持續伸展收縮的力量,運用在馬拉松、自行車等長時間維持一定強度的運動。兩者分別由快縮肌和慢縮肌主導,個人因遺傳、訓練與年齡等因素差異會有不同的肌肉纖維比例,進而影響肌力。


至於如何鍛鍊肌力,可以參考我們所提供的影片專欄,針對不同肌群實施不同的訓練。


肌力訓練適用於各種類型的運動,不但可以提升運動員的基礎能力,還能預防運動傷害。一般人則可藉肌力訓練改善姿勢不良或施力不當所造成的不適,並且增強體能,讓你在日常生活中更有活力。


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