【跑步好影片】速度訓練前必備的動態熱身

發表於2017/04/04
18,520次點閱
7人收藏
加入收藏

(圖片來源:123RF)

在面對亞索800、間歇跑、門檻跑等訓練之前,你不能錯過的就是「動態暖身」(Dynamic Warm-ups),這可以提高心跳率、暖化肌肉,並活化關節,讓你在練習過程中更安全、舒暢,練習後也較不容易感到疼痛。

A Skip:


B Skip:


側向交叉步:


弓箭步:


前抬腿:


踢臀跑:


輕快跑:


延伸閱讀