【小辭典】(47)股四頭肌

郝之仕
發表於2016/05/29
6,311次點閱
1人收藏
加入收藏
(圖片來源:Neeta Lind/flickr


股四頭肌(Quadriceps),又稱'Quadriceps Extensor',縮寫為'Quads'。位於大腿前側,四個頭分別為股直肌 (Rectus Femoris)、股外側肌 (Vastus Lateralis)、股內側肌 (Vastus Medialis) 與股中間肌 (Vastus Intermedius),股四頭肌是人體最大、也最有力的肌肉群之一。主要作用為伸展膝關節和彎曲髖關節,負責控制大、小腿的動作,使人類能走路、跑步、跳躍或蹲下。


常見於股四頭肌的運動傷害是股四頭肌挫傷 (Quadriceps Contusion),起因多半是受到外力直接撞擊大腿前側,造成急性肌肉纖維斷裂、出血。受傷時,可以先用POLICE急救法暫時處理,之後再送醫治療,有少部份傷勢較嚴重的患者可能會引起急性腔室症候群 (acute compartment syndrome),導致肌肉壞死,甚至死亡。


鍛鍊股四頭肌能夠預防膝蓋疼痛,並保護膝蓋骨不移位,可藉半蹲訓練加強。


編輯推介

[跑者進化錄] 不可忽略的肌力訓練



延伸閱讀

肌力與心肺功能同UP 下半身瘋狂體能鍛鍊

[運動知識家] 急性運動傷害的PRICE處理

 ・睇完變高手!最完整的跑步辭典就在這


即刻LIKE運動筆記hk Facebook,接收最實用d運動消息!