【小辭典】(36)肌肉痙攣, 抽筋

郝之仕
發表於2017/07/16
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(圖片來源:123RF)


肌肉痙攣(Muscle Cramp),俗稱「抽筋」,指人體肌肉突然不自主地強直收縮現象。目前大部份的研究認為,肌肉痙攣是因為神經或神經肌應激閾值降低,使肌肉的神經行動頻率突然增加所致。發作時,該處肌肉會感到緊繃疼痛,可能有外觀變形的現象,但只要患者停止活動,5-10分鐘後便會恢復正常,假如超過10分鐘仍未復原,表示可能有潛在病症,必須就醫檢查。


造成肌肉痙攣的原因有:

  1. 肌肉血液循環不良。持續運動時間太長、衣物鞋襪或護具過緊等,會使肌肉維持收縮狀態,導致血液循環不佳,產生局部缺氧和代謝廢物堆積。
  2. 體內電解質缺乏或不平衡。天氣炎熱時大量流汗、飲食中的礦物質含量不足,和嚴重腹瀉、嘔吐都會影響肌肉收縮。其中天氣炎熱的情況下,常見「中暑性抽筋 (heat cramp)」,與脫水也有關連。
  3. 肌肉或肌腱受傷,加上運動姿勢不良。身體能力不足,卻硬是從事高強度的運動,導致肌肉肌腱輕微受傷,因此引起痙攣作為停止運動的警訊。
  4. 環境、溫度突然改變。此時會讓肌纖維收縮而引起抽筋。
  5. 心理因素。太過緊張,使肌肉無法放鬆,協調性減低。
  6. 脊椎管狹窄症。一種退化性疾病,可能造成脊髓或脊髓神經根受到壓迫或堵塞,導致臀部或腿部產生疼痛、酸麻及無力的症狀。
  7. 藥物。高血壓或利尿劑藥物。
  8. 仍有很多痙攣原因不明,也沒有任何跡象可循。

肌肉痙攣的救急辦法為停止運動並按摩患部,如果持續時間長,也可先用冷敷或熱敷減輕疼痛。長期來看,若想徹底改善抽筋問題,必須要從自己的生活習慣著手,瞭解可能原因,進而預防改善。


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