【小辭典】(35)阿基里斯腱炎

郝之仕
發表於2017/01/08
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(圖片來源:Parker Knight/flickr

阿基里斯腱炎,又稱「跟腱炎」。阿基里斯腱位於腳後跟,連結小腿的腓腸肌、比目魚肌、屈指肌,支撐身體站立 。阿基里斯腱炎多見於長跑運動員或需要速度變換的運動員,發生原因有:

1. 突然增加過多的訓練量(每次增加份量不可超過15%)
2. 穿著沒有避震效果的鞋子
3. 運動場地過硬,造成肌腱的負擔

病發時在肌腱處會有疼痛或腫脹的症狀,嚴重者甚至會肌腱鈣化、肌腱斷裂,例如足球金童碧咸(David Beckham),他曾因為阿基里斯腱斷裂而缺席世足賽。在48小時之內先以RICE急救法處理,並且在症狀還未完全消失前先停止訓練。傷後復建期應先做踮腳、腳趾拾物平衡板等運動恢復肌力,再開始正規訓練。每次運動前後做好暖身收操可以預防阿基里斯腱炎的發生。

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