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對長跑運動員而言，通常抽筋的地方都是腳部的肌肉，特別是大腿後肌和小腿後肌，而這些地方一旦出現嚴重抽筋，必然會做運動員動彈不得，不能繼續練習或比賽。遇上抽筋，必須保持冷靜。由旁人協助或自行移動至場邊或合適位置慢慢坐下，陰涼通風處更佳。給予適量清水或含糖分飲品，並慢慢以最舒適且有效的方法伸展抽筋的肌肉，維持約20秒放鬆，再重覆3-4次，讓該組肌肉得到鬆馳。
此外，訓練完成可用溫水浸腳約10-15分鐘，重覆2次。有物理治療師建議，在溫水中加入鹽及薑(切片)，可以令舒緩的效果更佳，但試無妨。最後，還是「預防勝於治療」。
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