核心肌群，一般是指腰部、腹部以及臀部的肌肉群，主要功能有穩定身體、帶動身體活動與保護脊椎。鍛鍊核心肌群可以預防運動傷害、增強運動時的靈活度與力量，良好的訓練對於一般運動員或傷後復健者來說非常重要，而一般民眾若想避免腰痛、背痛的毛病，也可以適度運用。

正確的核心肌群訓練，必須具備以下幾個要件：腹式深呼吸、縮緊腹部、夾臀。在訓練過程中，應緩慢地進行各項動作，並且重複多次、多套，如此才會達到鍛練的效果。