【小辭典】(22)延遲性肌肉酸痛

郝之仕
發表於2017/06/18
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(圖片來源:123RF)

延遲性肌肉痠痛(Delayed Onset Muscle Soreness, DOMS),並不會於運動後立即發作,通常於運動後8至24小時出現,而最嚴重的時候是在48至72小時之間。症狀為身體痠痛僵硬、肌肉不易收縮,輕者持續1至3天,嚴重者7至10天,然後便會不藥而癒。


關於DOMS的發生原因眾說紛紜,預防方法是,在運動前後做靜態伸展,每個動作15秒以上。研究證實DOMS發生後,運動可以減輕其症狀,但一停止運動又會出現,目前仍不清楚原因。雖然DOMS本身不需治療即會痊癒,仍可靠藥物預防。


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