今次介紹的訓練除了集中在下半身的肌肉發展，同時還操練心肺功能，讓你的身型及健康同時更進一層樓。這個訓練建基於Tabata訓練法上: 20秒動作，10秒休息。這不單止能收緊及鍛鍊腿部肌肉，更能幫助減肚腩呢！這個訓練大約每分鐘可燃燒8-12卡路里，即總共264-396卡路里。

訓練結構

3分鐘熱身

28分鐘Tabata訓練(共2 Round，每Round 14分鐘)

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編輯精選

・哪裡都能進行 NO GYM十二分鐘全身訓練

・燒脂最理想的時間及頻率

・利用深蹲來強化你的跑步表現