(圖片來源:123RF) 法特萊克訓練(Fartleks)。來自瑞典語,意思是'speed play”,簡單來說就是比較隨性的間歇跑。它沒有固定形式,完全依照跑者所想來變換,可以簡單也可以很困難,可以參考這部影片。 另外,Budd Coates也曾經介紹過一種籃球節目訓練 (Basketball Fartleks),在跑步機上邊看轉播邊練習,隨著球賽進行,有任何中斷比賽的情況便改變配速。這種間歇跑能讓跑者們自由發揮創意,也可以作為初學者嘗試速度訓練的第一步。 延伸閱讀 小辭典(5)節奏跑 小辭典(4)Yasso 800s 用力跑,錯了嗎?五個應該釐清的觀念