【小辭典】(2)馬拉松配速

郝之仕
發表於2015/06/25
6,627次點閱
0人收藏
加入收藏


(圖片來源:123RF)


馬拉松配速(Marathon pace),是指每跑一英哩 (公里) 需要花費的分鐘數,一般我們會用每公里跑幾分幾秒(分:秒/公里,time / km)來表示配速,比方說你比賽的速度是要用5分鐘跑完一公里,那你的配速就是5:00/km,也就是常在有經驗的跑者口中聽到的5分速,以此類推,4:00/km就是四分速、6:30/km就是六分半速。


假設這個練習是要用馬拉松配速來跑,那麼你就必須思考當你跑馬拉松時,預計花費多少時間完成42公里?這樣每公里必須跑多快?每個人有每個人的步調,答案因人而異。


其他常見的還有5K配速、10K配速和半馬配速,道理相同,時常在做間歇訓練的時候使用到。


延伸閱讀

完賽馬拉松必學的配速方法

【小辭典】馬拉松配速員