上山下海 鐵人訓練

Kei#2@PowBow
發表於2015/06/02
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(圖片來源:Kei#2@Pow Bow


長跑就是日復日年復年的鍛練。話雖如此,炎陽當空,賽事歇暑,人總會有失卻訓練動力之時。要保持體能狀態與熱情,不妨在日常訓練上加點新意思。今回我們便化身兩項鐵人,上山下海去!


勇登龍脊  

是次鐵人之行,起點為港島徑第八段石澳道,可於筲箕灣地鐵站外,轉乘往石澳泳灘的巴士或小巴,下車點為土地灣。龍脊貴為郊遊熱點,道路修葺良好,上山路段雖有一段石級要走,但路上設有椅子及涼亭可歇息。


抵達山脊後景觀豁然開朗,翠綠山坡下就是石澳及大浪灣泳灘,更可遠眺赤柱及南丫島景緻。開步緩跑,山道連綿起伏,藍天下清風陣陣,感覺有如馭龍奔馳。


腳踏大浪 

跑至觀景台稍作休息後便開始下山, 沿山腰而建的道路慢跑,兩旁林木茂盛,走起來也十分舒適。到達馬塘坳涼亭後沿引水道旁指示, 沿樓梯向下走約二十分差便可聽見陣陣浪濤聲。


大浪灣不設浮台, 刮起東北風的日子海流浪濤亦相當厲害。下水後宜視乎海面情況, 於灣內横向輕鬆游泳, 舒緩一下疲累雙腿,


海浪、陽光、比堅尼、美少女、太陽油... 混身大汗,熱血沸騰...男兒們!便直奔海洋吧!


p.s. 宜將替換衣物,泳裝塞進跑步小背包中,既便利於山林中跑動,負重跑亦是很好的體能訓練(見圖)

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