3個問題 助你開始Trail Run

小童
發表於2017/05/31
8,141次點閱
1人收藏
加入收藏

(圖片來源:123RF)


今天要來談談怎麼開始一趟戶外越野練習,讓你輕鬆又安全地享受Trail Run的樂趣。首先,讓我們從三個問題開始。


1. 要去哪?新手們首先要思考的就是這個問題,越野場地有各種不同的路面,如泥土、瀝青、石頭、木頭,和不同的高度起伏,如平直的公路、蜿蜒小徑、崎嶇山等,一般而言,剛開始還是選擇平坦、結實的泥土地為上策,熟悉後再慢慢挑戰其他路線。


2. 如何跑?注意你前方幾步距離的道路,找尋最佳落腳處,並用較短的步伐來保持平衡。


3. 想甚麼?你的肌肉和肌腱必須持續適應不平的路面, 所以小腿、脛骨或小腿肌會感到酸痛是正常的,而且較柔軟的地面也會使你的速度變慢。別把這些放在心上,給自己多點信心。


4. 注意安全靠邊跑,當要超前其他人時,記得出聲提醒他們。最好與一位朋友一起跑,至少有一人要帶手機。


-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------


資料來源:Runner's World

延伸閱讀


發言
還沒有人發言耶!快來當一樓!