2小時 人類馬拉松的極限?

小童
發表於2011/11/18
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新世界紀錄保持人─Patrick Makau Musyoki (2011柏林馬拉松)


兩小時跑完一個馬拉松到底有多快?

相信絕大多數的跑友對這樣的速度都沒有什麼概念,為了讓讀者更有感覺,我們把它換算成幾個數字:

相當於以100公尺17秒的速度連續跑42公里;或是以400公尺操場一圈68秒的速度連續跑42公里;或是以5000公尺14:10、10000公尺28:20的速度連續奔跑42公里。100公尺17秒或是以400公尺68秒的速度,許多年輕一點的跑友大致還能達得到,但是以這樣的速度連續跑上2小時,簡直就是天方夜譚。相信對所有台灣跑友,不管業餘、菁英選手,甚至是國家紀錄保持人 (參見表一),這樣奔跑的速度都是超乎想像的。


項目 成績 保持人 日期 地點
5000M 13:54.42 吳文騫 2002.10.10 韓國釜山
10000M 29:12.1 許績勝 1993.11.28 日本東京
半程馬拉松 1:04:05 許績勝 1993.03.12 日本山口縣
馬拉松 2:14:35 許績勝 1995.02.05 日本別府
表一、長跑相關全國紀錄


2011年是全球馬拉松界「超速」的一年,有幾項重要指標:

  • 男子世界紀錄世界五大馬拉松賽事場地紀錄接連被打破,包括已高懸十年的紐約馬拉松,無一例外 (見表二);
  • 已保持三年的2:03:59世界紀錄,今年再度被打破,往前推進了21秒,達到2:03:38 (見表三);
  • 肯亞選手橫掃各項賽事,悉數囊括年度男子跑者前20佳成績 (見表四)。


由於成績表現亮眼,因此,關於人類馬拉松極限的經典話題,又被提出來熱烈討論。本文將針對人類馬拉松是否能跑進2小時的極限門檻,從多個層面進行分析與說明。


   
     賽事名稱                   
 
場地紀錄     (舊) 
 
舊紀錄保持者


 場地紀錄 (新)

新紀錄保持者

波士頓馬拉松 2:05:52 (2010) Robert Kiprono Cheruiyot
2:03:02 (2011)
世界最佳
Geoffrey Mutai
倫敦馬拉松 2:05:10 (2009) Samuel Wanjiru 2:04:40 (2011) Emmanuel Mutai
柏林馬拉松
2:03:59 (2008)
原世界紀錄
Haile Gebrselassie
2:03:38 (2011)
新世界紀錄
Patrick Makau Musyoki
芝加哥馬拉松 2:05:41 (2009) Samuel Wanjiru 2:05:37 (2011) Moses Mosop
紐約馬拉松 2:07:43 (2001) Tesfaye Jifar 2:05:05 (2011) Geoffrey Mutai
表二、2011年全球五大馬拉松賽事場地紀錄全數被改寫,並創下新的世界紀錄

成績 選手 國籍 日期 場地
2:03:38 Patrick Makau 肯亞 25/09/2011 柏林
2:03:42 Wilson Kipsang 肯亞 30/10/2011 法蘭克福
2:03:59 Haile Gebrselassie 衣索匹亞 28/09/2008 柏林
2:04:27 Duncan Kibet 肯亞 05/04/2009 鹿特丹
2:04:27 James Kwambai 肯亞 05/04/2009 鹿特丹
2:04:40 Emmanuel Mutai 肯亞 17/04/2011 倫敦
2:04:55 Paul Tergat 肯亞 28/09/2003 柏林
2:04:55 Geoffrey Mutai 肯亞 11/04/2010 鹿特丹
2:04:58 Sammy Korir 肯亞 28/09/2003 柏林
2:05:04 Abel Kirui 肯亞 05/04/2009 鹿特丹
表三、男子馬拉松歷年十強

成績 選手 國籍 生日 場地 名次 日期
2:03:38 Patrick Makau Musyoki 肯亞 02/03/1985 柏林 1 25/09/2011
2:03:42 Wilson Kipsang Kiprotich 肯亞 15/03/1982 法蘭克福 1 30/10/2011
2:04:40 Emmanuel Kipchirchir Mutai 肯亞 12/10/1984 倫敦 1 17/04/2011
2:05:05 Geoffrey Kiprono Mutai 肯亞 07/10/1981 紐約 1 06/11/2011
2:05:16 Levy Matebo Omari 肯亞 03/11/1989 法蘭克福 2 30/10/2011
2:05:25 Albert Kiplagat Matebor 肯亞 20/12/1980 法蘭克福 3 30/10/2011
2:05:27 Wilson Kwambai Chebet 肯亞 12/07/1985 鹿特丹 1 10/04/2011
2:05:33 Vincent Kipruto 肯亞 13/09/1987 鹿特丹 2 10/04/2011
2:05:37 Moses Cheruiyot Mosop 肯亞 07/07/1985 芝加哥 1 09/10/2011
2:05:45 Martin Lel 肯亞 29/10/1978 倫敦 2 17/04/2011
2:05:45 Patrick Makau Musyoki 肯亞 02/03/1985 倫敦 3 17/04/2011
2:05:48 Jafred Chirchir Kipchumba 肯亞 08/08/1983 安多芬 1 09/10/2011
2:05:53 Wilson Kwambai Chebet 肯亞 02/07/1985 阿姆斯特丹 1 16/10/2011
2:06:05 Laban Korir 肯亞 1985 阿姆斯特丹 2 16/10/2011
2:06:07 Erick Ndiema 肯亞 28/12/1992 阿姆斯特丹 3 16/10/2011
2:06:07 Philip Kimutai Sanga 肯亞 10/09/1983 法蘭克福 4 30/10/2011
2:06:13 Wilson Kipsang Kiprotich 肯亞 15/03/1982 大津 1 06/03/2011
2:06:15 Wesley Korir 肯亞 15/11/1982 芝加哥 2 09/10/2011
2:06:28 Nathaniel Kipkosgei 肯亞   安多芬 2 09/10/2011
2:06:28 Emmanuel Kipchirchir Mutai 肯亞 12/10/1984 紐約 2 06/11/2011
2:06:29 Bernard Kiprop Kipyego 肯亞 16/07/1986 芝加哥 3 09/10/2011
2:06:29 Robert Kiprono Cheruiyot 肯亞 10/08/1988 法蘭克福 5 30/10/2011
2:06:31 Benjamin Kolum Kiptoo 肯亞 1979 巴黎 1 10/04/2011
2:06:31 Peter Cheruiyot Kirui 肯亞 02/01/1988 法蘭克福 6 30/10/2011
表四、肯亞旋風─2011年度前20最佳成績均為肯亞選手所創


成就近幾年馬拉松成績突飛猛進的因素,歸納有下列幾項:


一、 商業誘因

重賞之下必有勇夫,商業誘因絕對是推動成績進步的一大要素,甚至是最重要的因素。從今年前20傑選手的年齡分析,只有兩位剛超過30歲,其餘選手都在30歲以下,甚至還有一位Erick Ndiema年齡剛滿18歲,年輕化的現象十分明顯。不同於過去傳統,馬拉松選手歷經長期的中長距離比賽技巧與能力逐漸成熟的歷程,最後在年歲漸長、速度退化時,選擇以馬拉松作為選手生涯的最後一站,在繼續創造幾年的佳績後光榮退役。

知名的前馬拉松世界紀錄保持人,衣索匹亞籍選手Haile Gebrselassie即是最好的範例,此君在90年代主宰5,000、10,000公尺長跑賽事,連奪兩屆奧運10,000公尺金牌 (1996亞特蘭大、2000雪梨),及多面世界錦標賽5,000、10,000公尺金牌,並創下無數2,000-10,000公尺的世界紀錄,堪稱長跑界的超級巨星。最後在2004年奧運衛冕失利後,專心轉進馬拉松賽事,雖然當時已經31歲高齡,然而仍在2007及2008年將近35歲高齡時兩度創下2:04:26及2:03:59的馬拉松世界紀錄,優異的紀錄及超高的知名度至今無人能敵。


Haile Gebrselassie

這幾年由於馬拉松賽事結合城市行銷與慈善公益,吸引大筆的人潮與贊助,成為商業氣息濃厚的運動賽事。有人笑稱現在田徑比賽只有100公尺和馬拉松這兩個最短和最長的比賽才有「錢途」。利之所趨,吸引許多非洲裔的年輕好手,接受贊助,早早投入馬拉松訓練及比賽。畢竟,一旦跑出佳績,獎金、出場費、加上贊助,一年收入數萬甚至數十萬美金,這在每天收入不到一美元的非洲家鄉,簡直是天文數字。然而,這麼多好手一下冒出頭,辨識度不足,不像前輩們經歷長期比賽歷練,擁有較高的知名度和人氣,算是美中不足之處。


二、 訓練方法

您是否天真地以為只要像非洲選手一樣住在高原上,物質條件貧乏,飲食簡陋自然、把雙腳當成每日移動必須的交通工具,加上跑步基因優勢,就可以輕鬆跑出2小時出頭的成績?答案當然不是。

長跑訓練近數十年法展出許多現今被廣泛應用的專業、結構化訓練方法,這是造就成績紀錄一再提升的重要因素。這些方法像是法特雷克訓練、間歇訓練、高原訓練、肌力訓練、伸展練習、心志訓練等等,經過不斷地引用與修正,成效十分卓著。姑且不論如此大量的訓練是否會縮短一位跑者的運動生涯,至少,在仍可承受的一段期間內,選手的成績可望不斷提升。也正因為日益成熟且質精、量大的訓練,現今已經有許多非洲選手把馬拉松視為短距離的衝刺賽。


三、 裝備、補給與運動醫學

運動科技,包括運動生理學、力學、醫學的發展日新月異,許多新的裝備、營養補給、醫學知識、甚至藥物,對於成績的提升,有著推波助瀾的效果。專業的跑鞋,或是對於最大攝氧量乳酸閥值、賽後恢復、復健等醫學領域的研究,都是幫助成績不斷進步的功臣。


四、 配速員

台灣的讀者可能不曉得,在許多頂級國際賽事如柏林、倫敦、芝加哥馬拉松,為了能在該賽事創下世界紀錄,名留青史,大會特意安排配速員領跑,這些專業的跑者 (一般都是半馬的頂尖選手) 以略快於當前世界紀錄的配速,幫助領先群位置的選手,挑戰人類極限。雖然有的選手反映單調、機械性的配速,使得個人喜好的節奏變化失去彈性,但是不可諱言,這樣的作法對成績的提升絕對有明顯的幫助。有領跑員幫忙配速兼擋風,創新紀錄的可能性更形提高。因此,才會有國際田聯(IAAF) 想取消英國選手Paula Radcliffe在2003年倫敦馬拉松創下的2:15:25女子世界紀錄的爭議。因為2011年新的規定必須在男女分開的比賽,才能承認女子世界紀錄,且當時還有男性的配速員陪跑,這是題外話。


2011柏林馬拉松配速員 (Pacemaker) (圖片來源:Wall Street Journal)


本文先把幾項造成馬拉松紀錄不斷翻新的因素,提出來和讀者分享,在此先賣個關子,下一篇我們再來談到底人類有無可能打破兩小時的馬拉松極限?且聽下回分曉。

   

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