【跑步傷患】痛症革命

Denny Kam
發表於2018/06/10
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「醫生,我幾時跑得番?」
「MRI顯示你膝關節退化,轉行單車/游水啦」
「..............」

很多朋友照完MRI或者X光,都會得到一個結論:退化!無得醫!

灰心之前,請先看看這篇文章!


首先,我們要知道一點很重要:退化是必然的過程,是歲月的痕跡。有外國研究顯示,如果邀請沒有痛症的朋友去照MRI,他們身體的退化程度,與痛症患者的程度竟然沒有什麼分別!這包括了:頸椎間盤退化,腰椎間盤退化,膝蓋半月板,肩膊筋腱退化等等。

當然,如果是意外受傷,韌帶斷裂等問題,MRI是非常重要的!這裡想帶出的是,在處理所謂的overuse injury 勞損問題時,MRI的結果未必可以帶來很大的意義,反而會帶來恐懼。

所以,如果我們把身體的痛症歸咎MRI上的各種退化,未別是對病人有益的。

那麼我們應該如何理解「痛楚」呢?

痛楚,就是你身體唔高興,而發出的尖叫!
身體希望你 作 出 改 變!
身體話:「如果你繼續落去,我會出大問題!

如果你靠各種方法去止痛,而沒有真正去處理身體問題的源頭,只是暫時唔俾身體尖叫,換來一時的安靜,卻沒有處理到身體的憂慮!

Pain is a request for change!

那麼,問題的源頭是什麼呢?
大部分的勞損其實是動作質素問題 (movement quality),肌肉發力不平衡,身體左右傾斜,軀幹旋轉不足,盆骨過度旋轉,核心無力等等,這些問題會引致各種的代償,即係一team人裡面,有幾個人好懶,其他 teammate 要做埋佢哋果份,最後做死佢哋幾個!

如果你退化,千祈唔好灰心!
如果你痛,千祈唔好耽誤!

#1找出問題癥結,
#2減低訓練量,
#3糾正動作,
#4慢慢增加訓練量。

Stay strong!


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