衝鋒在火場與馬場的馳騁跑者 蘇志濱

Lizard
發表於2015/06/01
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(圖片來源:Wings for Life全球路跑主辦單位)

今年在Wings for Life全球路跑以57.62公里黑馬之姿一舉奪冠的蘇志濱,不但在「馬場」奔馳,也是在「火場」衝鋒陷陣的打火英雄!除上班日常操課外,每天在台南林默娘公園、成大田徑場上,都可瞥見一個像風一樣的馳騁身影,是滴著汗水、一圈圈累積耐力與實力的蘇志濱! 回想起日復一日的「無限繞圈」,枯燥、寂寞是必然的,但蘇志濱說:「跑步已是生活的一部分 ,在馬場上與跑友共享甘苦、一起抵達終點,那就是最大的魅力!」 

 

砰!第二屆Wings for Life World Run,全球35個賽道跑者與台灣宜蘭縣體育場近5千名跑者熱血衝刺地「跑給車追」;台灣站男子冠軍蘇志濱在起跑後3小時59分,57.62公里時被終結者號(Catcher Car)追上。

(圖片來源:Wings for Life全球路跑主辦單位)

 

精瘦靦腆的蘇志濱,其實就是去年(2014)在富邦馬拉松大紅的素人跑者,白天是隨時待命的消防隊員;執勤時須面對各式無法預測的艱險火場,即使是人體極限無法承受的高溫、無氧狀態,仍要盡力向前搶救寶貴生命。而交班後的蘇志濱,變身為穿著跑鞋的馬拉松跑者,還是持續在「馬場」上 衝鋒陷陣 ;無論打雷下雨,還是炎夏溽暑,蘇志濱都認命地一圈又一圈跑著,只為了累積耐力與實力。

(圖片來源:運動筆記)

 

從爆發力轉為耐力 逐漸跑出一片天

蘇志濱說,雖然學生時代是短跑田徑隊,出社會後也因忙碌而停跑10年,直到30歲考上消防隊員,在「上班即鍛鍊」的日子中,才重新拾回跑步記憶。不過他也笑說,那時發現自己的爆發力已無法跟「肖年仔」相比,於是選擇專攻耐力跑,培養「路遙知馬力」的實力。

 

在幾年的「打底」訓練後,蘇志濱在33歲開始嘗試10公里、半馬與全馬比賽;以73分奪得21K最好成績,而在台南白河馬拉松的全馬組別中,更以2小時53分佳績,奪得男子總排第3名。

(圖片來源:Wings for Life全球路跑主辦單位)

 

但要締造這樣的名次,蘇志濱說:「沒有訣竅、沒有一步登天的事,只是每天不斷地練習與積累而已。」無論風雨,蘇志濱每週訓練量除高達100-120K外,還維持每週一次30K的LSD( Long Slow Distance,長距離慢跑);但蘇志濱的LSD,可是全程維持在4分10秒,根本就是長距離「快跑」,一般跑友聽到應該會崩潰吧!

 

而對長距離跑者來說,提升肌力與爆發力也不可或缺,蘇志濱每週兩天會在成大田徑場進行長距離間歇訓練,以85秒、90秒的衝刺、緩和交叉跑,進行10-15趟1,200公尺的反覆鍛鍊;休假時也會跑山鍛鍊股四頭肌,因為「唯有在肌力、耐力與爆發力兼備,並嚴格要求配速下,才能擁有每次比賽奪名的基礎。」

(圖片來源:運動筆記)

 

跑給車追 激發跑者潛能與爆發力

今年蘇志濱第一次參加Wings for Life全球路跑,令他印象最深刻的是「跑給車子追」;「因為4分速的終結者號,在起跑後半小時便會開始追趕跑者,我要隨時維持一個很緊繃的狀態,不過反過來說,卻激發出我的潛能,也是從未有過的體驗。」

 

蘇志濱回憶,比賽一開始以4分到4分5秒配速跑,最初設定的競爭者是智利冠軍跑者,但可能是智利選手時差問題,後來距離慢慢拉開。雖然在48K時速度掉到4分38秒,53k更掉到6分速,但在快被終結者號追上時又再拉開速度,最後在57K被終結者號追到。

(圖片來源:Wings for Life全球路跑主辦單位)

 

今年比賽奪冠的關鍵因素,除體能狀況都在自己掌握中外,也有賴Garmin 920XT精準的配速。蘇志濱說:「只要達成每個時間點自己設定的配速,就可心無旁鶩、按『錶』操課,整體來說,對此次的表現很滿意。」

 

與跑友一起抵達終點 是跑步最大魅力

問到跑步對蘇志濱而言代表什麼?蘇志濱想了一下笑說,跑步對一般跑友來說,可能只想運動、放鬆、交朋友;但對選手來說,訓練過程其實相當枯燥乏味且寂寞的,但每天一定要達到足夠的量,才會有相對應的成績。不過即便如此,「跑步已經是我生活中的一部分,若能在其中找到成就感,背後付出的寂寞與努力,是值得的。」

(圖片來源:Wings for Life全球路跑主辦單位)

 

雖然訓練過程絕不會是從頭到尾都快樂,中途一定曾想放棄或遇到瓶頸,不過若可以找到對的方法、或向前輩請益,例如超馬界的前輩何信言(全國運動會馬拉松連續兩屆冠軍)、陳俊彥(台灣東吳大學24小時超馬記錄保持人)的指導,在突破瓶頸時,除了有成就感與獎金外,更感受到「凍固得細哩ㄟ」(撐久了就是你的)的喜悅!

(圖片來源:Wings for Life全球路跑主辦單位)

蘇志濱也補充,即使訓練過程是孤獨、甚至有點乏味的,但在馬場上與跑友們「共享甘苦,一起抵達終點、超越自我極限的瞬間,就是跑步最大的魅力!」明年仍要代表台灣繼續參加Wings for Life全球路跑,在考量時差、氣候與語言的因素後,決定前往位於亞洲的賽場上衝刺,希望將台灣最美的風景與文化,與世界分享!

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