四葉草四個圈四種特色

樂思
發表於2018/04/16
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四葉草接力賽整個賽道長約 32公里,以吉慶橋為中心,起點、水站、終點皆為吉慶橋。將周圍的大小山徑及車路接駁起來,賽道形成一個有四片葉子的有趣形狀。四片葉子,即是四個圈,依東南西北四個方位命名。各有特色。如果參加隊際的朋友想知如何分派位置,或者可以參考以下簡介:



最難搞的北圈

距離:10.41公里
累計爬升:350米

北圈最難。何解?前6公里主要是山徑,而四葉草所有崎嶇的山徑盡在當中的4公里中,由1公里位置,離開大路元荃古道,便沿茂密的崎嶇山徑上走,坡度大,浮沙碎石,幸好只有300米距離,便重回大路,接入大欖涌郊遊徑。之後還有四座小山 - 白水嶺、黃茅嶺、四排石山、井坑山。山與山之間還有不少起伏。起伏之外,大欖涌郊遊徑樹木不多,山徑多開揚,怕熱怕曬的人最受苦了。白水嶺及井坑山之後是有一段落山相當崎嶇,稍一不慎很易滑倒。所以北圈最考跑手上下山的技巧。

由元荃古道轉入密草山徑

北圈第一座山 - 白水嶺

一山接一山


最好跑的東圈

距離:10.35公里
累計爬升:360米

四葉草整個賽道的最高點在東圈。不過路況比較簡單。兩句說話「五公里山五公里路」、「一上一落」已經概括了東圈的情況。前五公里是沿河背越野單車徑前進,偶爾有一些小攀升,但坡度不大,可跑的路段甚多,只有山路接車路中間那段百多米的泥徑有點崎嶇,之後車路會接回麥理浩徑第九段,便是一直往下跑的。不過五公里的急斜車路也不是說笑的。若果肌力不強,技巧不佳,一味喪跑對膝關節也是一種傷害。

東圈的山路大部份仔很好跑

東圈唯一的崎嶇路段,之後是車路,然後跑足5公里返回吉慶橋


最迷人的南圈

距離:7.08公里
累計爬升:268米

這個迷人,或者可以說是風景,沿路有竹林、樹林、溪澗,景色多變,同樣是格外清幽。南圈有很多位置是分岔口,不時會遇上車路接山徑,山徑又接回車路,偶一不慎會走錯了。起步不久便接入圓墩郊遊徑,一段石級泥徑中間有一個岔口,左面是元荃古道,右面是圓墩郊遊徑。此時,便靠左繼續上行,很快會到一片竹林,左右兩面均有山徑,取左面沿元荃古道前進,之後可放心在林蔭古道疾走。走出車路往右轉上走了700多米的車路,左面有一個山徑入口,很不顯眼的,但這裡便是賽道。這段山徑長1公里多,很好走,記得在中間有的岔口右轉便可以了。離開山路便要右轉往上行,最高位置有一流動廁所,這個位置是一個五路分岔口,大家一定要橫過馬路進入山徑,山路此時一分為三,賽道是沿中間的一條直去。一公里左右便重回車路,右轉便可返回吉慶橋。如果是隊際的參加者,找一個方向感強,最好是試過路的隊員負責這個圈會較穩妥。

到了這片竹林,要靠左呀!

山路出口又接入車路,從這裡右轉

左面這個山路入口很易錯過!



最短的西圈

距離:5.07公里
累計爬升:132米

西圈只長5公里,起步過了永吉橋之後便沿大欖越野單車徑往屯門方向前進。這段路前身是麥理浩徑第十段的一部份,也是每年毅行者的最後一段,很多人稱呼這段為環塘。環塘路段相當平坦,很適合快跑,跑到2.2公里處,那裡有一條小木橋,小木橋後是一個明顯的岔口,前行是繼續環塘段,賽道是要右轉上山,1公里左右會到達一座供奉著關公及其他神祗的小廟宇,是為西白虎坳,土名二坳仔。右轉攀過一小丘,便可以回到車路,走不多遠便到了一座石橋,橋下是伯公廟,供奉著土地公 (即是伯公),這處現在叫伯公坳,又名中白虎坳,土名油麻坳。伯公廟旁有一山路,是接駁大棠谷及吉慶橋。跑手要右轉沿山路跑回吉慶橋。

西圈的剛開始會走一段竹林路

西白虎坳,土名二坳仔,有一小廟宇內供奉著關公及其他神祗

去到伯公坳(又名中白虎坳,土名油麻坳),往下走山路回吉慶橋


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日期時間 :2018-4-22 (Sun) 9am
起點及終點:大欖涌水塘吉慶橋
總距離 :32km
時限 :7 hours
截止報名:2018-4-20

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比賽路線及玩法 Map & Rules : https://goo.gl/PAM7N8 
路線 Routes on Google Map : https://goo.gl/uAYsyX
下載 GPS file Download : https://goo.gl/p1332X
Route on ViewRanger : https://goo.gl/nPv7oZ
Route on Google Map :https://goo.gl/TV4Zrf
獎項 Prize : https://goo.gl/ZFqeig
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報名 Registration:https://goo.gl/K9PVdJ
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比賽組別及收費:
男子四人接力 (每隊 $1500)
女子四人接力 (每隊 $1500)
男女混合四人接力 (每隊 $1500)
男子二人接力 (每隊 $800)
女子二人接力 (每隊 $800)
男女混合二人接力 (每隊 $800)
男子個人 ($450)
女子個人 ($450)