【跑步學堂】第二期 - 馬拉松恢復、調整及跑姿改善課程

運動筆記編輯團隊
發表於2018/01/26
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馬拉松當日的照片依舊充斥著大家的面書,朋友見面也在討論跑得如何。衝了終點線,該是從賽事總結經驗,開始下一個階段。第一期的馬拉松訓練班課程完成了,新一期課程主力協助學員從馬拉松賽當日恢復過來,重新出發。再次迎接下一次挑戰。

課程特色:

課程初段會協助學員找出痛處根源,訓練過程會利用 Foam roller、橡筋帶、毛巾輔助舒緩及強化肌力。並授以 Functional Range Conditioning (FRC) 的技巧,改善關節的活動範圍。課程後段亦會著重讓學員掌握良好跑姿,重新為長跑訓練打好基礎。

地點:斧山道運動場
時間:逢星期二 19:30-21:30 
課程費用:港幣$780
 - 人數:最多40人 (即是最多也是一對二十的小班教學)
 - 上課日期:逢星期二

2月13日、2月20日、2月27日、3月6日
3月13日、3月20日、3月27日、4月3日


課程包括:

- 送德國 PÄRZT 出品的 Foam Roller 一條 (價值 $240),並教授正確使用方法
- Functional Range Conditioning 技巧的教授
- 指導學員掌握良好跑姿
- 長跑訓練的基礎知識


 
報名方法:電郵至 hk.running@biji.co,請註名 <馬拉松恢復、調整及跑姿改善課程>



專業團隊:

教練:區嘉倫(Jason)

區嘉倫教練在青年組別時奪獎無數,曾於2009年在青年組的各長跑項目全部排名第一,為香港青年軍田徑代表。半馬拉松最佳成績為1小時16分48秒。於2009年奪得不少賽事的青少年組別的冠軍,包括渣打馬拉松,美津濃半馬,聯合國兒童基金半馬拉松和香港青少年分齡賽。畢業於浸會大學體育及康樂管理系後也投身體育事業,現在是體育老師及長跑教練。

助教:伍洲豪(Steven)

持有 : 美國一級田徑教練、基礎體適能證書、綜合運動按摩證書
2013年始開始接觸長跑,2017年12月在台北馬拉松跑出暫時個人最佳馬拉松成績2小時43分12秒 (個人最佳成績),組別第6名。亦曾於首爾中央日報馬拉松奪得組別第三。

Steven是一位輪班工作的市民跑手,在顧及工作,學業,家庭,跑步的情況下,因此善於依照不同人的時間去安排有系統及科學訓練。同時身為現役運動員,故對運動後按摩及復恢的技巧有深入知識。

運動治療師:金敬天

熱愛運動,投身物理治療師工作後,隨即修讀運動醫學碩士,至今幫助不少運動員走出傷患;
 - 獲美國運動醫學會(ACSM)認證為臨床運動生理學家;



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